И как использовать их с толком
Отличная новость для тех, кто устал себя грызть за периодическую неспособность оторвать себя от дивана и начать двигаться в сторону мечты. Если кто-то еще не понял, лень — это не всегда зло, а прокрастинация — не всегда признак слабости. Удивительно, но эти качества могут быть весьма полезны, если подойти к ним с умом.
Психологи давно заметили: лень и прокрастинация — не просто способы избегания работы, а сигналы о том, что организму и психике что-то нужно. Вместо того чтобы яростно бороться с собой и ставить себе же заведомо невыполнимые ультиматумы, погружаясь в пучины отчаяния и вины, лучше разобраться, что кроется за этими состояниями. И использовать их себе на благо. Да, вы все правильно поняли: иногда лучший способ справиться с ленью — научиться ей наслаждаться. Психолог Радмила Бакирова рассказала, как это сделать.
Лень как способ самосохранения
Лень часто приходит тогда, когда тело и психика устали и требуют паузы. Если постоянно игнорировать этот сигнал и насиловать себя продуктивностью, в итоге можно заработать эмоциональное выгорание. И если дать себе разрешение на отдых, появляется шанс перезагрузиться и выйти из тупика. «Позвольте себе лениться, но осознанно. Устройте себе „ленивый день“ без угрызений совести и наблюдайте, как тело и ум благодарят вас за эту передышку. А вы, в свою очередь, благодарите себя за все, что у вас уже есть, очень полезная практика», — объясняет психолог.
Прокрастинация как способ поиска креативных решений
Прокрастинация часто возникает тогда, когда задачи кажутся рутинными или не приносят удовольствия. Но если не форсировать себя и дать мозгу побродить в свободном режиме, неожиданно могут прийти новые идеи. Это как с медитацией: чем меньше напрягаться, тем больше креатива.
На самом деле, «пассивное» мышление иногда оказывается продуктивнее активного. Займитесь чем-то непривычным в момент прокрастинации — рисуйте, слушайте музыку, гуляйте. Дайте идеям вызреть естественным путем, без давления.
Лень как признак неправильной цели
Бывает, что лень — это вовсе не о слабости, а о сопротивлении чему-то бессмысленному. Если вас тянет полежать на диване вместо того, чтобы заканчивать проект, спросите себя: действительно ли эта задача вам нужна?
«Лень может быть маркером того, что цель не ваша, а навязанная. Прислушайтесь к своей лени и пересмотрите цель. Возможно, стоит скорректировать свои приоритеты, чтобы делать то, что действительно важно», — советует психолог.
Прокрастинация как тест на готовность
Иногда мы откладываем дела не потому, что ленивы, а потому, что не уверены в результате. Это форма самозащиты: мозг пытается выиграть время, чтобы подготовиться. В такой ситуации важно не давить на себя, а проанализировать, что вызывает тревогу. Разделите задачу на мелкие этапы и выполните хотя бы первый шаг. Так вы почувствуете уверенность и снизите уровень тревожности.