Исследователь счастья из Гарварда рассказал о лучшем способе обрести радость в среднем возрасте. И речь не про деньги и не про власть.
Исследователь счастья из Гарвардского университета профессор Артур Брукс уверен, что во второй половине жизни человек должен сосредоточиться вовсе не на исполнении и удовлетворении своих желаний, а совсем на другом. По его словам, ключ к обретению счастья для тех, кому уже исполнилось пятьдесят, — это умение вовремя остановиться и уменьшить количество ненужных желаний.
«Самые счастливые и успешные люди во второй половине своей жизни переходят от прибавления к вычитанию», — говорит Брукс. Что это значит? По его словам, нам только кажется, что счастье — это обладание большим количеством денег, власти, вещей и так далее. Но настоящая формула счастья в другом.
Полезная практика
«Есть два способа стать более счастливым, — продолжает профессор. — Старый, но неэффективный — иметь больше, иметь больше, иметь больше… А долговременный и эффективный — хотеть меньше. Для этого надо проанализировать свои желания и решить, от каких из них можно отказаться».
Полезное упражнение — составить список своих главных целей и задать себе такой вопрос: «Имело бы это для меня значение, если бы никто другой не знал, что я этого достиг?» Если ответ отрицательный, возможно, эта цель не имеет для вас смысла.
Брукс также считает, что мы можем упростить свою жизнь, переосмыслив понятие успеха.
«В исследованиях удовлетворенности жизнью в среднем возрасте те, кто переориентировал свои амбиции со статуса на служение, особенно мужчины, сообщали о более высокой целеустремленности и более глубоких отношениях с течением времени», — добавляет он.
Еще один значимый способ обрести больше счастья — это отложить в сторону некоторые свои желания и быть благодарными за то, что у нас есть. Потому что, если вы не благодарны за позитивные моменты в жизни, они не принесут вам истинного удовлетворения. Практика благодарности меняет химический состав мозга в сторону более позитивных эмоций и активизирует центры удовольствия, считает профессор.
В принятии новых жизненных вызовов с возрастом есть что-то изящное, добавляет Брукс. Внутреннюю силу можно обрести в том, чтобы отложить в сторону то, что нам действительно не нужно, и беречь то, что нам действительно необходимо, например отношения и друзей.