Кому и зачем нужен лимфодренажный массаж?

Сейчас это одна из самых востребованных процедур, что неудивительно: лимфодренажный массаж дает быстрый, осязаемый результат. Снимает отеки, убирает пару сантиметров с боков, укрепляет иммунитет — перечислять его достоинства можно долго.

Что такое лимфодренажный массаж тела?

Когда говорят о лимфодренаже, многие почему-то представляют себе грубый массаж, в процессе которого очень больно: кажется, иначе лимфу не разогнать и не вывести отеки. Это не так! Лимфодренажный массаж тела — бережная и безопасная процедура. Врач действует аккуратно, а иногда так нежно и ювелирно, что пациент на массажном столе просто засыпает.

Что такое и для чего нужен лимфодренажный массаж? Это особая техника коррекции фигуры, направленная на выведение из организма лишней жидкости и снятие отеков. Благодаря ускорению движения лимфы активизируется процесс похудения и происходит уменьшение объемов тела. Ток лимфы происходит снизу вверх, от кончиков пальцев рук и ног до грудного лимфатического протока. Лимфатическая жидкость движется за счет сокращения мышц и наличия в лимфатических протоках клапанов, предотвращающих обратный ход лимфы. Лимфатическая система дополняет сердечно-сосудистую (систему кровообращения) и играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма.

В отличие от крови, которую проталкивает сердце, движется лимфа неспешно — всего по 4 мм в секунду. А, например, в жару еще медленнее, поэтому при резком повышении температуры у многих нарушается отток лимфы, отекают ноги, руки и лицо.

Ток лимфы замедляется и на фоне гиподинамии, болезни, стресса. Из-за приема лекарств, недостатка свежего воздуха, загрязнения окружающей среды. И… возраста. Дело в том, что лимфосистема – такая же «очистная станция», как и печень, почки, легкие и кожа.

Польза лимфодренажного массажа

«Лимфодренажный массаж помогает лимфе двигаться быстрее, — говорит дерматокосметолог Мария Невская. — Если выполнять его правильно, по протоколу, он:

• улучшает кровообращение;

• ускоряет детоксикацию;

• активизирует обмен веществ в тканях.

Польза лимфодренажного массажа (даже домашнего самомассажа) для различных органов и систем очевидна».

Мария говорит, что лимфодренажный массаж используют и в косметологии, и в спортивной медицине. Его делают, чтобы:

• Укрепить иммунитет. Лимфатическая система — часть иммунной. Ее клетки, лимфоциты разных видов, борются с «чужаками» — попавшими в организм вирусами и бактериями. Одни их «вычисляют» и маркируют с помощью антител. Другие — уничтожают непрошеных гостей и сохраняют память о них, иногда на всю жизнь. Третьи удаляют из организма мутировавшие клетки — например, опухолевые. Активизируя лимфоток, мы ускоряем очищение лимфы и улучшаем иммунные процессы. Однако в острой стадии заболевания делать лимфодренажный массаж (как и любой другой) нельзя, его проведение просто запрещено — чтобы возбудители не распространились по всему организму, пока наш иммунитет будет принимать меры.

• Справиться с усталостью. На фоне малоподвижного образа жизни (при котором обменные процессы протекают не так интенсивно) усталость только растет. Поможет «лимфомассаж» — он способствует снятию усталости, которая возникает в условиях гиподинамии.

• Вывести лишнюю жидкость. Лишняя вода — это отеки, лишний вес и целлюлит. Лимфодренаж помогает, если у вас с утра появляются мешки под глазами или бывает тяжесть в ногах по вечерам, или вы уже давно и безуспешно боретесь с целлюлитом. Он усиливает циркуляцию лимфы и освобождает ткани от токсинов и продуктов распада.

Аппаратный лимфодренажный массаж может сочетать несколько способов воздействия.

Показания для лимфодренажного массажа тела

У лимфодренажа (за исключением некоторых аппаратных методик) не так много противопоказаний. Правда, очень важно найти квалифицированного специалиста — если будет нарушена техника массажа или он будет выполняться слишком интенсивно, самочувствие может ухудшиться.

Показания к лимфодренажному массажу:

• избыточный вес;

• отечность;

• замедленный метаболизм;

• целлюлит;

• восстановление после тяжелых тренировок;

• реабилитация после травм;

• подготовка к соревнованиям.

Противопоказания:

• беременность;

• заболевания кожи;

• инфекции в острой стадии;

• тромбофлебит;

• онкологические заболевания;

• диабет.

Лимфодренажный массаж: техники выполнения

Лимфодренаж бывает ручным и аппаратным — массажист работает либо руками, либо использует специальный аппарат. Чтобы вы представили, что это такое, расскажем подробнее о технике выполнения лимфодренажного массажа и приемах.

Ручной лимфодренажный массаж

Как делается ручной лимфодренажный массаж? Последовательность такая: вы расслабляетесь, закрываете глаза, а специалист медленно массирует тело по лимфатическим линиям. Где-то мягко нажимает. Где-то поглаживает. Где-то надавливает. Ощущения могут быть очень разными. В результате массажа мышцы вокруг лимфатических сосудов расслабляются, и лимфа начинает двигаться быстрее. Часто используются ароматические масла, которые делают процедуру особенно приятной. Интенсивность и техника выполнения массажа (поверхностный, глубокий, точечный) подбирается индивидуально. Так же, как и длительность курса — но считается, что оптимально пройти 6–8 сеансов. Если прорабатывать локальные зоны, например, делать моделирующий лимфодренаж живота, достаточно 3–5 процедур.

В лимфодренажном массаже главный акцент часто делают на ноги.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Основных разновидностей аппаратного массажа три:

1. 1

   Прессотерапия, когда на различные участки тела надеваются или сапоги, или рукава, или пояс со сжатым воздухом. Агрегаты оказывают давление на участки с лимфотоком, в результате он активизируется.

2. 2

   Вакуумный массаж, который чем-то напоминает старые добрые «банки». На участки тела (чаще всего ягодицы) устанавливают небольшие сосуды. Под вакуумом они всасывают кожу и тем самым разгоняют лимфу. Специалист постепенно перемещает сосуды, чтобы проработать большой участок и избежать синяков и покраснений.

3. 3

   Микротоковый дренаж — на участки тела воздействуют слабым импульсным током, который ускоряет движение лимфы.

Один из вариантов прессотерапии.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

Никакой особенной подготовки не требуется. Специалисты рекомендуют:

• во время курса меньше курить;

• ограничить потребление алкоголя;

• сократить количество жидкости перед сном;

• за день до процедуры отказаться от жирной еды;

• за 2–3 часа до сеанса не есть.

После процедуры лучше 20–30 минут спокойно посидеть-полежать и пить теплую воду.

Если соблюдать эти рекомендации, дренирующий массаж принесет ощутимую пользу — вы даже заметите лифтинг-эффект!

Как делается лимфодренажный массаж?

Коротко о том, что вас ждет в массажном кабинете.

Массаж рекомендуют начинать не раньше, чем через 2 часа после еды. Непосредственно перед сеансом не повредит легкая кардиоразминка и стакан теплой воды — это усилит лимфодренаж. Если есть возможность, можно еще прогреться в сауне.

• Кожу тщательно очищают.

• Если используются ароматические масла, несколько капель согревают в руках и приступают к массажу.

• Массажист начинает с легких поглаживаний: кожу нужно разогреть.

• Затем начинаются разминания. Руки массажиста плавно двигаются снизу вверх, без щипков и сильного давления. Области паха, груди, внутренней поверхности бедер, подколенной впадины не задействуются.

Руки массажиста движутся:

• на ногах — от стоп к бедрам, ближе к основным лимфоузлам;

• на лице — от центра лба к вискам, затем спускаются к переносице и области под глазницами, щеки массируются от подбородка по линии скул и от кончиков губ к ушам;

• на животе — по часовой стрелке или вниз и в стороны от пупка.

Самостоятельно сделать лимфодренажный массаж сложно. Лучше обратиться к специалисту.

Обзор косметических средств для тела

Лимфодренажный массаж мы рекомендуем сочетать с ежедневным уходом за телом —укрепляющим, увлажняющим, а при необходимости и подтягивающим. Вот несколько фаворитов Skin.ru.

Молочко для тела «Ультраупругость», Garnier

Молочко заметно подтягивает кожу благодаря экстракту морских водорослей в составе. А тонизирующий фитокофеин помогает выводить лишнюю жидкость из организма.

Смягчающее молочко для тела с бифидокомплексом и маслом манго, Garnier Body

В составе средства натуральное масло манго, которое хорошо смягчает кожу. И бифидокомплекс, оптимизирующий ее водный баланс. Если пользоваться молочком регулярно, кожа постепенно становится более увлажненной и эластичной.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Широко известно, что для самого бережного ухода прекрасно подходят средства, предназначенные для детей. Это молочко вернет комфорт даже самой сухой коже. Оно совсем не пахнет, быстро впитывается, хорошо увлажняет и защищает кожу, регулируя ее микробиом.

Мультивосстанавливающий бальзам для младенцев, детей и взрослых Cicaplast B5, La Roche-Posay

Быстро снимает дискомфорт кожи, усиливает ее защитные свойства. В составе средства — мадекассосид, стимулирующий синтез коллагена, и увлажняющая, восстанавливающая термальная вода La Roche-Posay.

Увлажняющее молочко для тела Lait Corporel, Biotherm

Питательные масла в сочетании с глицерином восстанавливают естественный уровень увлажнения и эластичности кожи. Витамин Е обеспечивает антиоксидантную защиту, а экстракт термального планктона отлично укрепляет и увлажняет кожу.

Интенсивно восстанавливающее молочко для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Эффективное и многогранное средство. Протеины миндаля увлажняют и успокаивают кожу, придают ей мягкость и нежность. Маточное молочко известно своими противовоспалительными свойствами. Масло семян кунжута наполняет кожу липидами, а ланолин и пчелиный воск отлично смягчают и предотвращают шелушение.

• Для чего нужен лимфодренажный массаж тела?

  Чтобы ускорить лимфоток, который замедляется на фоне: стрессов; гиподинамии; приема некоторых лекарств; недостатка свежего воздуха; загрязнения окружающей среды; возраста. С помощь лимфодренажного массажа можно уменьшить объем тела и скорректировать фигуру.

•  В чем польза лимфодренажа?

  Он помогает: укрепить иммунитет; справиться с усталостью; вывести лишнюю жидкость из организма, а значит — победить отеки, тяжесть в ногах и целлюлит.

• Каким бывает лимфодренажный массаж?

  Ручным и аппаратным. В одном случае специалист прорабатывает проблемные зоны руками, в другом — с помощью специальных аппаратов. Разновидностей аппаратного массажа три: прессотерапия; вакуумный массаж; микротоковый дренаж. Интенсивность массажа и продолжительность курса массажист подбирает индивидуально.

• Как подготовиться к массажу?

  На время курса лучше: ограничить курение и алкоголь; меньше пить перед сном; за день до массажа отказаться от жирной еды; за 2–3 часа до процедуры не есть. Непосредственно перед сеансом массажа рекомендуют: принять душ; сделать легкую кардиоразминку; по возможности прогреться в сауне или в ванной; выпить стакан теплой воды.