Снесло крышу с первым теплом: что такое «весеннее обострение» и как с ним бороться

Если чувствуете, что с приходом весны стали вести себя странно, значит, нужно помочь себе избавиться от последствий долгой зимы.

Вы наверняка слышали формулировку «весеннее обострение». Обычно про нее вспоминают, когда с приходом тепла люди начинают вести себя странно или вовсе неадекватно.

Директор департамента психологии УрФУ Анна Печеркина объяснила, почему на самом деле с приходом весны вокруг становится больше агрессивных людей и как самому не пасть жертвой обострения.

Это не болезнь

Как отмечает эксперт, в науке такого понятия, как «весеннее обострение», не существует вовсе.

Безусловно, состояние человека во время смены сезонов меняется. Если говорить о психическом здоровье, то тут важно отметить: далеко не все болезни обостряются в межсезонье.

В первую очередь это касается нарушений, связанных с эмоциональным состоянием. Например, весной могут усиливаться депрессивные состояния. Другие же болезни вполне могут обостряться в любое другое время года.

Если говорить о психологическом состоянии, не связанном с конкретными диагнозами, то в этом случае можно выделить несколько факторов, которые могут повлиять на поведение человека.

Сезонная хандра

Зимний сезон — непростое время, даже если вы любите снег. Мы страдаем от нехватки солнца, новых впечатлений, тепла и витаминов. По словам специалиста, когда за окном мороз, организм все силы тратит на то, чтобы выжить в стрессовых условиях.

Кроме того, за зимний период накапливается усталость. Рацион в это время не такой разнообразный, и тело страдает от нехватки полезных веществ. Именно поэтому к весне многие из нас чувствуют себя усталыми и подавленными.

Сбой внутренних часов

Физиология тоже играет свою роль. За время трех долгих зимних месяцев у людей нарушаются циркадные ритмы сна и бодрствования. Еще в этот сезон мы меньше двигаемся. Вот и получается, что к концу зимы психологическое здоровье многих людей просто не выдерживает.

По словам Печеркиной, есть две основные стратегии поведения: либо сильное проявление эмоций, либо их полное отсутствие.

• Агрессивные люди чаще бросаются в глаза, такое поведение сложно не заметить. Так ведут себя обладатели сильной нервной системы.

• А вот люди со слабой нервной системой часто испытывают апатию и нежелание что-либо делать.

Как обуздать агрессора

Если вы столкнулись с агрессивным человеком, постарайтесь дать ему возможность выплеснуть эмоции. Такие люди жаждут получить ответную реакцию, чтобы конфликт разгорелся в полную силу.

Не идите у них на поводу и тем более не пытайтесь утихомирить словами вроде «успокойся». Пока оппонент находится под властью эмоций, логика молчит — бесполезно пытаться предъявлять ему объективные аргументы. Пусть сначала прокричится, а уже потом сможете конструктивно побеседовать.

Чтобы и самому не стать тем самым злобным человеком из автобуса, найдите способ безопасно снять напряжение. Сходите на концерт или в кино, потанцуйте, займитесь любимым хобби.

Как не впасть в тоску

Апатия может быть заразна. Если заметили, что в коллективе кто-то загрустил, есть два варианта поведения. Можно попробовать помочь: взбодрите коллегу, подарите новые позитивные эмоции. Если сил на помощь нет, постарайтесь ограничить контакты с таким человеком, чтобы не подхватить апатичное настроение.

Если в апатию впал ваш близкий, его нужно попробовать вовлечь в активность. Действуйте тактично и ненавязчиво, но настойчиво. Позовите друга или родственника на прогулку, придумайте совместный досуг.

А чтобы и самому не захандрить весной, не забывайте про физическую активность, здоровый режим сна и отдыха. Постарайтесь правильно питаться, не заедать грусть сладким, отказаться от спиртного и сигарет. Найдите вещи и занятия, которые будут радовать вас и дарить светлые эмоции.