Учимся засыпать по-новому
Для борьбы с бессонницей сегодня используется множество методов, и это не только медикаментозная терапия и БАДы. Улучшению качества сна и ускорению засыпания может способствовать и гипноз. Не тот, что демонстрировал на телесеансах в советское время Анатолий Кашпировский, а терапевтический. Сертифицированный гипнотерапевт, мастер холистической терапии сознания в беседе с изданием WomanHit рассказал о благотворном воздействии гипноза на глубину и продолжительность сна.
Раз-два-три — усни
Если считаете, что специалисты данной области используют лишь один способ для погружения человека в состояние сна, то ошибаетесь. На самом деле, предполагается множество разных техник, которые в совокупности имеют длительный терапевтический эффект. Это не разовая акция для желающих посмотреть красочные сны «на заказ». После того, как гипнотерапевт проведет диагностику, он разрабатывает индивидуальную методику для каждого пациента. И вот что может в нее входить.
Помощь в расслаблении
Многие страдающие от нарушений сна жалуются на неумение полностью абстрагироваться от насущных дел и проблем. То и дело возникающие мысли мешают погрузиться в состояние умиротворения и заставляют ворочаться с боку на бок. В итоге с утра человек чувствует себя разбитым и невыспавшимся. «Гипноз помогает достичь глубокого состояния расслабления, что может снизить уровень стресса и тревожности. А это состояние в свою очередь способствует более легкому засыпанию и улучшению качества сна,» — поясняет эксперт.
Долой негативные установки
Иногда мрачные ассоциации со сном возникают еще в детстве. Бывает, что человеку часто снились страшилки или мерещились потусторонние существа в темноте спальни. И став взрослым, он так и не смог отделаться от этих воспоминаний. «Если человек считает, что он не может заснуть, то гипноз поможет ему изменить это восприятие на более позитивное и также способствует хорошему сну», — говорит гипнотерапевт.
Алкоголь — не снотворное
Часто пациенты обращаются к врачам с проблемой засыпания, связанной с употреблением спиртных напитков. Если человек привык выпить кружку-другую пенного, а после отправляться на боковую, вскоре это выльется в пагубную зависимость, которая не даст заснуть без сомнительного «допинга». С помощью гипноза эту привычку тоже можно легко устранить.
Ритуалы для отхода ко сну
После того, как тревожность и негативные установки нейтрализованы, самое время перейти к вопросу гигиены сна. А начинается она с правильной подготовки к засыпанию. И это целый ритуал, который настраивает на спокойный лад, расслабляет тело и сознание. Тут важными могут стать любые мелочи, от грамотно подобранного освещения до выбора подушки и цвета постельного белья.
Иван Барышев особо отмечает, что воспринимать гипноз как универсальный способ борьбы с бессонницей, не следует. Он подходит не всем людям, и для кого-то может оказаться бесполезной тратой времени. Однако в пользу методики говорят впечатляющие цифры статистики. По словам эксперта, в 80% случаев гипнотерапия показывает себя как эффективная практика, которая мягко нейтрализует проблемы со сном.