Себе свой совет посоветуй
Мы все бывали в ситуации, когда легко и уверенно давали кому-то советы или гениально находили выход даже из самой запутанной ситуации: другу, коллеге или родственнику. Но как только похожая проблема возникает у нас самих, внезапно кажется, что весь арсенал мудрости исчез, а запал иссяк. Почему так происходит? Давайте разберемся вместе с психологом Радмилой Бакировой (стаж работы 25 лет).
Отсутствие эмоциональной вовлеченности
Когда мы слышим о чьей-то проблеме, наш разум остается холодным и рациональным. Мы можем спокойно оценить ситуацию, увидеть возможности и риски, ведь нас не накрывает волной эмоций. «Но как только сталкиваемся с личной проблемой, подключается целый спектр чувств: тревога, страх, неуверенность. Они мешают увидеть ситуацию объективно и тормозят принятие решений», — объясняет Радмила.
Самокритика мешает
Мы часто предъявляем к себе слишком высокие требования. Когда проблема касается нас, включается строгий внутренний голос: «А вдруг не получится?», «Что обо мне подумают?». Из-за этого возникает паралич анализа — вроде и знаем, что делать, но постоянно сомневаемся, выбираем между вариантами и в итоге застреваем. А когда даем советы другим, такой жесткой самокритики нет: мы видим проблему проще и быстрее предлагаем решение.
Чужие проблемы кажутся легче
«Сторонний взгляд на ситуацию всегда проще: мы видим ее как линейную задачу. Но личные проблемы кажутся сложнее и запутаннее, ведь они связаны с нашими переживаниями, опытом, страхами и ожиданиями», — утверждает психолог. Даже если внешне проблема друга или родственника схожа с нашей, она не вызывает тех же внутренних конфликтов и поэтому кажется более решаемой.
Эффект второго пилота
Когда речь идет о чужой ситуации, мы играем роль «второго пилота» — не несем полной ответственности за результат. Если совет не сработает, это воспринимается легче: «Ну, я же просто хотел помочь». Но когда решаем свои вопросы, ответственность ложится на нас полностью. Страх сделать ошибку парализует и превращает любое действие в мучительный выбор.
Нужен внешний взгляд
Иногда для решения собственной проблемы необходимо, чтобы кто-то посмотрел на нее с другой стороны. В этом нет ничего удивительного — известно же, что проблема никогда не решается на том уровне, на котором она возникла. Даже самые мудрые люди обращаются за советом, потому что посторонний человек не вовлечен эмоционально и может указать на очевидные вещи, которые сложно заметить самому.
Что с этим всем делать, как научиться отстраняться от вовлеченности в свою проблему
1. Представьте, что ваша проблема — это проблема вашего друга. Попробуйте взглянуть на свою ситуацию так, как если бы вас попросили дать совет близкому человеку. Что бы вы ему порекомендовали?
2. Примите факт, что идеального решения нет. Иногда лучший совет себе самому — это просто начать действовать. Важно помнить, что даже любая ошибка — это шаг вперед.
3. Обратитесь за поддержкой. Нет ничего постыдного в том, чтобы попросить помощи у друзей или специалистов. Они помогут посмотреть на ситуацию объективно.
4. Разделите проблему на этапы. Вместо того чтобы пытаться решить все сразу, выделите маленькие шаги. Это снизит тревогу и облегчит процесс принятия решений.