Дело не в лени
Когда мы заходим в комнату с разброшенными предметами и пылью на поверхностях, невольно чувствуем напряжение и дискомфорт. Психологи утверждают, что беспорядок является «зеркалом» эмоционального состояния владельца и может многое рассказать о событиях и отношениях в жизни человека. Вместе с психологом Кристиной Шайдуллиной, мы выяснили, какие причины могут привести к тому, что в пространстве,где вы обитаете, царит халос.
Какие эмоциональные причины могут привести к хаосу
Депрессия и апатия В депрессивном состоянии трудно совершить даже рутинные действия, чувство бессмысленности отодвигает заботу о себе на второй план.
Повышенная тревожность Слишком тревожные люди с трудом сосредотачиваются на одной задаче, уборка может казаться сложной. Потребность в «идеальной чистоте» вызывает дополнительный стресс, который лишь способствует беспорядку.
Прокрастинация и перфекционизм Кажется парадоксом, что перфекционист не стремится к идеальному порядку, но страх «сделать не идеально» иногда приводит к откладыванию дела. В итоге вещи накапливаются, четкая система «как это разгребать» отсутствует.
Низкая самооценка Когда человек сомневается в собственной индивидуальности, у него может не хватать энергии и уверенности в организации пространства. Бессознательно он считает, что уют и порядок «не для него».
Психологические практики, которые вам помогут
Когнитивно-поведенческая терапия «Попробуйте переосмыслить и изменить негативные установки, связанные с порядком, самооценкой и чувством контроля. Например, мысль „Если не могу навести идеальную чистоту, лучше совсем не начинать“ заменяется на „Я могу сделать первый небольшой шаг“» — советует эксперт.
Метод «маленьких шагов» Чтобы не бояться большого объема работы, психолог советует разбивать задачи на короткие этапы (10–15 минут в день). Регулярные усилия эффективнее, чем редкие «подвиги».
Практики осознанности Медитации и упражнения помогают снизить стресс, научиться замечать, как состояние отражается в пространстве и наоборот. «Осознанное внимание повышает самоконтроль и мотивацию к поддержанию порядка», — уверяет специалист.
Техники тайм-менеджмента По словам Кристины, они тоже доказали сою эффективность. Обратите внимание на такие правила, как, например, «Метод помидора» (разделение больших задач на короткие интервалы с обязательными перерывами), ведение списка дел, напоминаний в телефоне. Выберите подход, который в целом органично впишется в вашу жизнь. Хаос в пространстве — не просто визуальный беспорядок, а отражение эмоциональных и психологических процессов. Порядок в доме начинается с порядка в душе, уравновешенного эмоционального состояния, гармонии с собой и окружающими.