Содержание
Иногда мы сами не замечаем, как некоторые обстоятельства мешают нам почувствовать вкус жизни и радоваться каждому моменту.
Счастье — понятие слишком индивидуальное. Однако вне зависимости от ваших взглядов на мир есть вещи, которые делают людей несчастными и грустными. Впрочем, есть и хорошая новость: многие из них вы можете навсегда исключить из своей жизни.
Сожаления о прошлом
По мнению психолога Тамики Льюис, стыд, чувство вины и беспокойство о прошлом — самые распространенные разрушители счастья.
Вы не можете исправить то, что уже случилось. И когда вы постоянно думаете о минувших днях, вы становитесь заложником своего прошлого. Вы не живете здесь и сейчас, не наслаждаетесь моментом, и это лишает вас радости, даже если в вашем настоящем дела идут хорошо и нет причин для грусти.
Что поможет прогнать из жизни этих виновников несчастья? Самосострадание. Проявите сочувствие к версии себя из прошлого и не будьте слишком строги.
Кроме того, оставаться в настоящем поможет практика благодарности. Почаще думайте, что хорошего в вашей жизни есть сейчас.
Бездействие
Когда вы не уходите с опостылевшей работы, продолжаете несчастливые отношения, вы сами лишаете себя счастья. Вы не хотите покидать зону комфорта и боитесь неизвестности.
По мнению психотерапевта Садафа Сиддики, многие люди застревают в размышлениях о том, какое решение им стоит принять. Они могут догадываться, что на самом деле нужно сделать, но боятся признаться в этом самому себе.
Многие люди откладывают действия из-за страха совершить ошибку. Однако иногда ничего не менять и есть самая страшная ошибка. Кроме того, все люди так или иначе совершают промахи, в этом нет ничего страшного.
Начните с самых маленьких шагов. Небольшие перемены не кажутся такими пугающими, но постепенно они приведут вас к новой, счастливой жизни.
Сравнение с другими
Трава у соседа всегда зеленее, и кто-то всегда будет богаче и успешнее вас. Соцсети еще больше подпитывают в нас желание сравнить себя с другими.
Отчасти сравнения помогают нам стремиться к большему и развиваться. Но иногда такие негласные соревнования заходят слишком далеко. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и думаете не о том, чего хотите сами, а о том, как бы обогнать других, едва ли вы будете счастливы.
Иногда бывает полезно ограничить свое время в соцсетях. Кроме того, помните: картинка в Интернете может сильно отличаться от реальности. Вы часто не знаете, как на самом деле обстоят дела у тех, кому вы так сильно завидуете.
И когда в следующий раз ваша любимая звезда выложит фотографии своего нового дома, вспомните об этом.
Изоляция
Человеку нужен человек. В общении нуждаются даже самые тихие интроверты. Одиночество часто становится источником депрессии и тоски.
Не ждите, что люди сами проявят инициативу. Пригласите коллегу на ужин, позвоните родственникам, позовите друзей на встречу.
Потеря связи с самим собой
Многие люди не понимают своих ценностей, сильных и слабых сторон. Вряд ли можно стать счастливым, если даже не осознаешь, в чем именно состоит твое счастье. А еще без понимания своей натуры тяжело устанавливать здоровые границы с окружающими.
Крепкая связь с собой включает и принятие собственных недостатков. Это не значит, что вы закрываете на них глаза. Это значит, что вы знаете свои особенности, не корите себя за них, но и не игнорируете.
Навязчивые мысли о планах
У каждого человека есть определенные обязательства и планы. Однако, если ваши мысли постоянно посвящены тому, что вы должны сделать в будущем, это лишит вас радости.
Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы находитесь здесь и сейчас, и попытайтесь отмечать мелочи, за которые можно быть благодарными. Это поможет вам чувствовать себя лучше даже в самых непростых обстоятельствах.
Игнорирование проблем
Если игнорировать симптомы физической болезни, со временем без лечения станет только хуже. То же работает и с ментальными недугами и проблемами.
Психические травмы очень распространены. В жизни многих людей происходили события, которые могут влиять на способность справляться и чувствовать себя удовлетворенным.
Исследовать свои травмы бывает неприятно. Признавать, что вам нужна помощь, бывает очень тяжело. Но без этого сложно добиться действительно счастливой жизни, пишет издание Huffpost.