Психолог Маслова подсказала, как начать наслаждаться жизнью, а не тащить все на себе

Если вас тошнит от работы, старых хобби, привычных занятий и окружения, настало время что-то менять и пересматривать свое отношение к жизни.

Жизнь даже самого счастливого и оптимистичного человека не обходится без неприятных событий, непростых периодов и трагедий. Однако иногда человек может ощущать тяжесть бытия, даже если сейчас очевидных причин для расстройства нет.

О том, как сделать свою жизнь легче, рассказала психолог Ирина Маслова.

Скиньте этот груз с плеч

Когда человек объедается жирной едой, после ужина он ощущает чувство тяжести в животе. По словам эксперта, тот же принцип работает и с человеческой психикой. Есть вещи, которые отнимают наши ресурсы и мешают быть счастливыми.

Вот несколько примеров таких вещей

• Маска сильного человека. Попытка играть всесильного героя забирает ваши ресурсы. А вот когда вы ставите цели и двигаетесь к ним легко, не скрывая собственных недостатков, энергии становится больше.

• Жизнь в режиме выжатого лимона. Если постоянно терпеть нелюбимую работу, неприятных людей, подавлять свои потребности и выполнять чужие ожидания, вы придете в состояние, когда новое приходить не будет, а старое начнет лишь истощать.

• Учеба или работа из-под палки. Даже на любимой работе устают, да и желанное образование тоже изматывает. Однако, если вы занимаетесь чем-то не по собственной воле, жизнь автоматически становится сложнее.

Все идет из детства

Люди сталкиваются с принуждением с ранних лет — например, когда мама с папой водят на неинтересные кружки, указывают, какие книги нужно читать. И если старшее поколение перегибает палку, то ребенок привыкает жить в жестких рамках с преувеличенным чувством долга.

Взрослея, мы продолжаем жить под принуждением и мучимся от этого. В итоге у человека вроде бы как все неплохо, но на самом деле его тошнит от работы, окружения и самого себя, пишет издание Psychologies.

Изменить прошлое не получится, а вот на будущее мы в силах повлиять.

Первые шаги к легкости

1. Проанализируйте свою жизнь и найдите источник чувства тяжести. Признайтесь себе честно в том, по каким причинам ваша жизнь ощущается не такой яркой, как хотелось бы.

2. Признайтесь себе, чего вы хотели бы на самом деле.

3. Учитесь самостоятельно делать выбор и осознавать свои желания, а заодно отделять их от чужих ожиданий.

4. Не стесняйтесь добавлять в свою жизнь больше спонтанности и импровизации.

План действий

Как отмечает психолог, есть несколько методов сделать свою жизнь проще и приятнее.

• Смените фокус. Если не можете изменить обстоятельства, попробуйте изменить свое отношение к ним. Подумайте: что вы действительно хотели бы сделать для себя?

• Введите практики осознанности в свою рутину. Начните с малого: попробуйте выполнять с наслаждением даже обычные бытовые дела.

• Придерживайтесь дисциплины. Удивительно, но когда вы сами выбираете быть дисциплинированным, то жизнь действительно становится легче и проще.

• Пересмотрите свои привычки. Попробуйте понять, какие дела вызывают у вас тяжесть и почему.

• Примите то, что изменить нельзя. Не тратьте силы на внутреннюю борьбу.