Психолог Гринвальд перечислила 5 причин для молитвы каждый день

Даже для тех, кто совсем далек от религии и веры в высшие силы, молитва может оказаться очень полезной привычкой. И этот факт уже подтвержден наукой.

Для многих верующих молитва — важная часть жизни. Этот ритуал придает им сил в трудные времена и приносит спокойствие, мир на сердце.

Однако на самом деле молитва имеет весьма заметный положительный эффект и с точки зрения психологии. Подробнее о том, как это работает, «Доктору Питеру» рассказала психолог Марина Гринвальд.

Марина Гринвальд

Магистр психологических наук, психотерапевт, психолог-консультант

Что думает наука

Когда молитву рассматривают с точки зрения психологических процессов, у кого-то могут возникнуть сомнения в том, насколько такой разговор может быть научен.

Тем не менее ряд исследовательских работ подтверждают то, что имеет место быть не только психология молитвы, но и место молитвы внутри самой психологии.

Например, исследование на эту тему проводил психотерапевт доктор психологических наук Федор Василюк. Он выяснил, что православная традиция является корнем синергийной психотерапии, которая формируется на пересечении интеллектуальных, организационных и духовных влияний.

То есть, говоря простым языком, существует направление в психологии, где молитва — полноценный и важный участник психологического процесса.

Василюк хотел сопоставить переживания и молитву в нейтральном поле общей психологии.

Ученый выделил три главных фокуса молитвы:

• на самом процессе переживания;

• на личности;

• на переживаемых обстоятельствах;

Чем похожи психология и религия

На психологических конференциях нередко поднимают тему того, как религиозность и духовность для некоторых людей превращаются в подобие психологических практик по улучшению качества жизни и решению личных проблем.

Есть несколько основных моментов, которые действительно объединяют психологические практики и процесс молитвы:

1. Если рассматривать молитву, как психологическую практику, возникает параллель с обращением к коллективному бессознательному (К. Юнг).

2. Состояние благости в момент молитвы, можно соотнести с трансовым или гипнотическим состоянием в психотерапии. Момент контакта с подсознанием (М. Эриксон).

3. Бог-Отец как образ значимой родительской фигуры в психоанализе (Фрейд).

4. Многократные повторения вслух текста молитвы похожи с принципами упражнений когнитивно-поведенческой терапии (Т. Бек).

Что происходит во время молитвы

Проговаривая слова молитвы, человек:

• начинает чувствовать внутренние опоры;

• морально расслабляется;

• отступает физическое напряжение;

• появляется ощущение защищенности;

• избавляется от агрессии, гнева и страха;

• рождается чувство «заземления» и уверенности;

• появляются силы для преодоления проблем.

По сути, благодаря молитве, человек достигает максимального психологического результата, необходимого в момент стресса, фрустрации или страха.

В психологии есть ряд методов и техник, нацеленных на эти же результаты. Они подходят для запланированной психологической работы.

В момент стресса и в экстренных ситуациях может быть сложно вспомнить пошаговую инструкцию, в то время как молитва будто бы всплывает сама собой в памяти.

Надо сказать, что молитва может подойти как верующему, так и нерелигиозному человеку, который оказался в экстренной ситуации.

Прежде всего это инструмент, успокаивающий психику и помогающий восстановиться и собраться.

Поэтому, вне зависимости от конфессии и отношения к религии, не стоит подавлять желание произнести те или иные слова молитвы.

Польза молитвы

Проговаривание молитвенных слов вслух действительно обладает эффектом, схожим с психотерапевтическим.

К примеру, проговаривание своих тревог и проблем вслух имеет ряд полезных свойств:

1. Мозговая активность возрастает. Произнося вслух слова молитвы, человеку проще сконцентрироваться на решении той задачи или проблемы, которая застала его врасплох.

2. Память активируется. К примеру, если в молитве проговаривать название потерянного дома предмета, он быстрее найдется за счет активации памяти и снижения стресса.

3. Новая информация лучше воспринимается. Дело в том, что информация, произнесенная собственным голосом, лучше воспринимается мозгом.

4. Структурирование. Проговаривание молитвы помогает успокоиться внутренне и за счет этого разложить все по условным полочкам.

5. Способствует снятию эмоционального напряжения. Молитва создает условия для снижения внутреннего стресса и выпуск эмоционального напряжения.

Для верующего человека молитва — обращение к высшим силам. Для нерелигиозного — молитву можно рассматривать как обращение к самому себе.

В любом случае разговаривать с самим собой вслух и обращаться к себе вслух полезно с точки зрения психологии, вне зависимости от того, придаете ли вы религиозное значение процессу.