Если вы с наступлением холодов впадаете каждый раз в тоску, попробуйте использовать практики норвежцев, которые привыкли получать удовольствие даже в суровых погодных условиях.
Есть люди, которые обожают зиму и осень. Однако даже им с наступлением холодов и сокращением светового дня приходится несладко. Прогулки в дождливый или снежный день многим не кажутся отличной идеей. Но норвежцы, которые привыкли жить в суровом климате, очень дорожат этой привычкой.
Более того, у них существует концепция фрилуфтслива. Разберемся, что это такое и почему ее стоит попробовать внедрить в свою жизнь.
Жизнь на свежем воздухе
Friluftsliv — это сочетание норвежских слов «свободный», «воздух» и «жизнь». Термин впервые использовал норвежский драматург Хенрик Ибсен. И речь идет не просто о том, чтобы чаще выходить гулять. Речь идет об особом стиле жизни.
Как отмечает психолог Кари Лейбовиц, люди, которые придерживаются философии фрилуфтслива, стараются жить в гармонии с природой. Для них находиться на свежем воздухе — не редкий досуг во время отпуска, а часть обычного повседневного существования.
Фрилуфстлив предполагает приобщение к видам спорта и физической активности, которые также подразумевают время на природе. Например, это могут быть лыжи, пешие прогулки и походы, поездки на велосипеде, садоводство.
В Норвегии действуют правила и нормы, известные как «право на передвижение», которые закреплены законодательно и позволяют каждому человеку посещать неосвоенные земли по всей стране, даже если технически они являются частной собственностью. Это касается пешеходных троп, болот, гор, берегов озер.
В России с этим вопросом сложнее, однако вы все равно можете внедрить элементы фрилуфтслива в свою рутину. Особенно полезно сделать это в холодное время года, когда выходить на улицу лишний раз совсем не хочется.
Почему это полезно
Прогулки на свежем воздухе укрепляют здоровье и поднимают настроение. Конечно, приятнее всего гулять, когда на улице солнце, а температура выше 20 градусов тепла. Однако зимой и осенью такие условия для жителей многих российских регионов недоступны, как и для норвежцев.
Свежий воздух, движение, природа работают как естественные антидепрессанты. Множество исследований показывают, что прогулки на природе могут снизить уровень стресса и частоту сердечных сокращений.
Кроме того, у природы, как известно, нет плохой погоды. Умение наслаждаться любым временем года и отмечать контрасты сделает вас более довольными жизнью.
А еще осень и зима дают возможность замедлиться. В Норвегии принято зажигать свечи, пить горячий чай или какао, разводить огонь, укутываться в плед в холодное время года — и отдыхать от летней суеты.
С чего начать
Конечно, нужно трезво оценивать свои возможности и силы. Не нужно сразу же бросаться в недельный пеший поход с палатками. Начните с мелочей.
Например, можно постепенно увеличивать время, которое вы проводите каждый день на свежем воздухе. Попробуйте проделать хотя бы часть пути до работы пешком или выходить на вечернюю прогулку перед сном, советует издание Huffpost.
Спросите себя: что вам нравится делать на открытом воздухе? Если в теплое время года вы любите бегать, купите утепленный костюм для побежек. Если обожаете проводить время у воды, попробуйте повторить подобные прогулки в осенне-зимний сезон и сравнить ощущения. Главное, одевайтесь по погоде: если замерзнете, это может испортить впечатление.
Старайтесь расширить свое представление о природе. Возможно, у вас не получится каждые выходные выезжать в лес. А вот найти парк, сквер или аллею с деревьями реально даже в условиях оживленного мегаполиса.