Содержание
Собираетесь сесть на диету, но откладываете со дня на день? Подумайте еще раз и сверьтесь с нашим чек-листом: возможно, именно сейчас ваш вес идеален.Вера Ермакова
Иногда мы строги к себе и своему внешнему виду7 Freepik.com
Цифры на весах или на сантиметре не имеют никакого значения: важно только здоровье.
И вполне может так оказаться, что вес или объемы, которые вы считаете слишком большими или маленькими, на самом деле идеально вам подходят. Мы собрали главные признаки того, что вы сейчас в идеальном весе.
Все основные показатели здоровья в норме
Лишний вес сказывается на здоровье: если его слишком много, начинает «шалить» давление, повышается уровень холестерина и сахара в крови. Если ваши показатели в норме, а также если окружность вашей талии не превышает 80 см (для мужчин этот показатель на 10 см больше), вероятнее всего, ваш вес в норме и вам нет никакой необходимости садиться на диету.
Здоровый пульс
Ваши показатели здоровья должны быть в норме. Freepik.com
Многие кардиологи считают, что для здоровья сердца частота сердечных сокращений (пульс) даже важнее, чем уровень артериального давления.
У здорового сердца в состоянии покоя частота пульса находится в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту.
Если ваш пульс соответствует этим показателям, скорее всего, ваше сердце не испытывает дополнительной нагрузки, а значит, вам не надо сбрасывать вес.
Редко ощущаете упадок сил
Вам хватает энергии на все необходимые дела, утром вы чувствуете себя достаточно бодро, а в течение дня вам не приходится «заправлять» себя кофеином? Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на кости и суставы, из-за чего может появляться ощущение усталости и сонливость.
Если в течение дня вы чувствуете бодрость и легкость, скорее всего, ваш вес вполне нормален — что бы ни говорили глянцевые стандарты.
У вас в норме баланс жировой и мышечной ткани
На идеальный вес указывает и баланс жировой и мышечной ткани. Freepik.com
Большое значение имеет процент жира в организме.
Если соотношение жировых отложений и мышц в вашем теле соответствует норме, вам не о чем волноваться.
И худеть стоит начинать только в том случае, если баланс сместится в сторону жира. Что бы там ни говорили ваши весы.
Поделиться