Содержание
Некоторые методы «лечения» из интернета или выполненные по совету родственников способны усилить воспаление, спровоцировать хронические боли и даже привести к серьезным осложнениям.Редакция Леди Mail
Если у вас сидячая работа, обязательно планируйте время, чтобы встать и подвигаться, чаще меняйте позы. Freepik.com/CC0
Почему спина болит
Вместе с врачом-неврологом, автором метода резорбции грыж, основателем Клиники Ткачева Александром Ткачевым рассказываем, какие советы стоит игнорировать, чтобы не превратить временный дискомфорт в длительную проблему.
Спина — это опора всего тела, и обращаться с ней стоит бережно и ответственно.
Боль — неприятное ощущение, вызванное повреждением позвоночника, мышц или связок. Бывает и так, что спина здорова, но могут сыграть роль другие факторы: общий стресс организма, отраженная боль внутренних органов или даже психические болезни.
Если обобщить, есть внешние и внутренние факторы, вызывающие боль в спине:
- постоянная тяжелая физическая нагрузка;
- резкие движения туловища без разминки и спортивной подготовки — повороты, наклоны, скручивания;
- малоподвижный образ жизни, сидячая работа;
- ожирение;
- беременность;
- остеопороз, при котором снижается плотность костной ткани и растет риск переломов.
Если болит спина, не спешите следовать советам из интернета или «проверенным» бабушкиным методам. Freepik.com
5 вредных советов по лечению спины
Эти популярные, но вредные советы по лечению болей в спине могут только навредить здоровью.
- Лечение дома с помощью обезболивающего
Иногда неприятные ощущения действительно проходят через пару дней, но не потому что вы перетерпели или приняли таблетку, а потому что организму повезло справиться самостоятельно. Но если боль долго не проходит, не стоит про нее забывать и лечиться самостоятельно. В ряде случаев игнорирование боли заканчивается хроническим воспалением, грыжей и даже потерей подвижности.
- Лечение у мануальщика
Как правило, у костоправов нет никаких медицинских дипломов, условий и понимания, что именно у вас болит. Вместе с позвонками под руками такого мастера могут «щелкнуть» диск, связка или нерв. В лучшем случае вы просто потратите деньги, в худшем — получите еще больше проблем со здоровьем.
- Лечение у массажиста
С массажем тоже стоит быть осторожнее. Слишком интенсивные и грубые движения могут усугубить воспаление, спровоцировать отек и еще больше усилить боль. Массаж — полезный метод, но только когда он проводится грамотно, в правильное время и при подходящем диагнозе.
- Лечение с помощью грелки или компресса
Тепло помогает расслабить мышцы, но далеко не всегда. Если причина боли — воспаление или свежая травма, прогревание лишь усилит процесс, отек станет больше, а боль — сильнее.
- Физическая активность против боли в спине
Когда человек перестает двигаться, мышцы теряют тонус, суставы застывают, кровообращение ухудшается. Резкие физические нагрузки во время обострения — прямой путь к ухудшению состояния. Спине в этот период нужна щадящая активность и грамотная реабилитация. Правильное движение необходимо, но далеко не все упражнения подходят.
Генетическая предрасположенность может быть причиной частых болей в спине. Freepik.com
Что делать, если болит спина
Причины дискомфорта могут быть самыми разными (мышечный спазм, остеохондроз, грыжа, воспаление или даже проблемы с внутренними органами, но ни массажист, ни вы сами, пользуясь домашними методами, не сможете назвать, почему возникла боль.
Поэтому важно обратиться к неврологу. Хороший специалист обязательно направит вас на дополнительные исследования для постановки максимально точного диагноза.
Избыточный вес в том числе вызывает боли в спине. Freepik.com
Полезные советы для профилактики болей в спине
Занимайтесь спортом. При этом важно уточнить у доктора, какие упражнения лучше всего подойдут именно вам.
Ваше спальное место должно быть комфортным. Спите на боку, положите между коленями небольшую подушку. Если любите спать на спине, положите подушку под колени, так ваша поза будет более естественной для позвоночника. Постарайтесь не спать на животе.
Пересмотрите свое питание, по возможности соблюдайте средиземноморскую диету. Придерживайтесь оптимальной массы тела.
- Уход
Поделиться