Восстановиться, а не застрять в страдании
Разрыв отношений — это всегда больно, даже если решение было здравым, своевременным, уважительным по отношению к обоим партнерам и обоюдным. В такой момент особенно велик риск совершить эмоциональные ошибки, которые только усугубят страдания. Важно не впасть в разрушительное поведение, а выбрать курс на восстановление. Психолог Радмила Бакирова предупреждает: есть действия, которые кажутся естественными, но в действительности тормозят процесс исцеления.
Превращать соцсети в хронику страданий
Слезы и душераздирающие ролики, тонкие (и не очень) намеки, цитаты о предательстве — все это может приносить минутное облегчение, но создает зависимость от чужой реакции. «Соцсети — не лучший способ пережить расставание: вы не двигаетесь вперед, а транслируете боль бесконечно, залипаете в ней. Лучше сделать цифровой перерыв — это даст больше, чем сотня жалоб в сторис», — утверждает эксперт.
Пытаться «договориться» о любви
Когда человек уходит, мы часто пытаемся его убедить остаться — разговорами, мольбами, манипуляциями. Но любовь — не контракт, и вернуть чувства переговорами невозможно. Это лишь продлевает агонию и мешает принять очевидное: все закончилось.
Немедленно вступать в новые отношения
Идея «выбить клин клином» только звучит соблазнительно, но на деле вы приносите в новое общение старую боль. «Партнер становится не человеком, а обезболивающим — и рано или поздно это скажется. Кроме того, лечить живым и ни в чем не повинным человеком свои страдания не так чтобы честно. Позвольте себе прожить потерю и отгоревать ее честно, без фальшивых заменителей», — советует психолог.
Обвинять только себя (или только его)
Рефлексия — это полезно. Самобичевание — нет, оно только делает хуже и больнее. Истина всегда сложнее: в любых отношениях два человека, и каждый вносит свой вклад. Разбор ошибок должен быть честным и конструктивным, а не превращаться в пытку совестью.
Держать боль в себе
Играть в героическое «все хорошо, прекрасная маркиза» — тоже довольно плохая стратегия. Подавленные эмоции обязательно выйдут наружу — в теле, психике или поведении. Плачьте, разговаривайте с друзьями, идите к психологу — расставание заслуживает того, чтобы его прожили, а не замяли.
«Да, боль неизбежна — но страдания, усугубленные ошибками, вовсе не обязательны. Осознанность, бережное отношение к себе и немного времени — и вы снова будете способны на любовь», — подытоживает специалист по отношениям.