Содержание
Зачастую мы сами главные виновники собственных бед. Попробуйте избавиться от вредных привычек, которые мешают ощутить радость и находить причины для счастья каждый день.
Счастье — понятие очень субъективное. Все мы разные, и «жизнь мечты» для каждого из нас выглядит по-своему.
Однако есть универсальные для всех вещи, которые точно будут мешать вам наслаждаться каждым днем. Психологи уверены: если вы постараетесь убрать их из своей жизни, вы точно станете более счастливым и радостным человеком.
Стыд и вина
Как отмечает психолог Тамика Льюис, стыд, чувство вины и постоянное беспокойство — самые распространенные факторы, которые мешают людям стать счастливыми.
Когда вы испытываете одно из этих чувств, вы становитесь заложником будущего или прошлого и не концентрируетесь на том, что происходит с вами здесь и сейчас, не наслаждаетесь моментом и не замечаете поводов для радости.
Как избавиться от навязчивого чувства стыда
Не забывайте благодарить себя за позитивные моменты и анализируйте свои поступки в прошлом без осуждения.
Бездействие
Зачастую люди могут конкретно сформулировать действия, которые необходимы им для счастья. Возможно, вы мечтаете о семье, и тогда нужно знакомиться с новыми людьми, ходить на свидания, чтобы найти свою вторую половинку и идти к этой цели вместе. А возможно, вы мечтаете жить в другом городе, и тогда нужно создать план для переезда.
Однако многие откладывают свои цели и предпочитают ничего не делать. Вы точно знаете, какие вещи приносят вам радость. Вы даже можете знать, от чего на самом деле хотите отказаться — например, уволиться с опостылевшей работы. Но все равно бездействуете и остаетесь там, где привычно и комфортно, даже если такая жизнь не делает вас счастливее.
Яркий признак, что вы попали в эту ловушку, — зацикленность на жизни других. Легче думать о том, как устроить личную жизнь подруги, чем взять на себя ответственность за свою судьбу.
Зачастую люди просто боятся что-то менять. Им страшно, что перемены сделают жизнь хуже. Попробуйте начать с микроизменений.
Эти маленькие шаги не перевернут ваш привычный жизненный уклад на 180 градусов, однако большие метаморфозы начинаются именно с них.
Сравнения с другими
В эпоху соцсетей трудно не сравнивать себя с блогерами, звездами или обычными знакомыми. Если много следить за профилями других, может сложиться чувство, будто все вокруг ведут более яркую и полноценную жизнь, и только вы остаетесь неудачником.
Мы привыкаем сравнивать себя с другими еще в детстве. Отчасти это неплохо: конкуренция может мотивировать, заставлять учиться и развиваться. Однако постоянно сравнивать себя с кем-то и концентрироваться на негативном — плохая идея.
Психологи рекомендуют отслеживать, сколько времени вы проводите в соцсетях и как подобный досуг отражается на вашем самочувствии. Помните, картинка в Интернете может сильно отличаться от реальности. Вы не сможет выиграть в соревновании, где ваша жизнь будет состязаться с выдуманной и идеализированной.
Все-таки в соцсетях все мы стараемся показать себя с самой лучшей и удачной стороны. Помните об этом, когда будете в следующий раз переживать из-за аккаунта знаменитости, пишет издание Huffpost.
Мысли «Я должен…»
Безусловно, у каждого человека есть определенные обязанности, которые он действительно должен выполнять. Однако постоянные мысли о том, что вы должны, сильно отвлекают от настоящего момента. И не важно, идет ли речь о конкретных планах или о расплывчатых целях вроде «Я должен стать более успешным человеком».
Сосредоточьтесь на том, что вы можете делать здесь и сейчас. Отмечайте ценные моменты и поводы для счастья.
Отсутствие связи с собой
Задайте себе вопрос: вы выполняете свои желания или живете так, как принято в обществе либо как одобрили родители? Когда вы опираетесь на чужие мнения и ценности других людей, вы игнорируете собственные потребности. Всему миру не угодишь, однако, если вы не угодите себе, о каком счастье может идти речь?
Для радостной и спокойной жизни очень важно понимать себя: свои желания, страхи, сильные и слабые стороны. Тогда вы будете чувствовать уверенность в своих действиях и делать правильные для себя выборы.
Игнорирование травм
Иногда люди так стремятся сохранять оптимизм, что впадают в крайность и начинают замалчивать проблемы.
Есть множество событий, которые могли спровоцировать травму. Очень важно не строить из себя неуязвимого супергероя и разбираться с последствиями таких травм. Не стоит обесценивать свой жизненный опыт, в том числе очень сложный и негативный.
Когда вы будете честны с собой, вам будет проще исцелиться и стать счастливым человеком.
В некоторых случаях вы можете испытывать трудности из-за проблем с психическим здоровьем. В этом варианте своевременная помощь специалистов и правильные лекарства помогут вам почувствовать себя лучше.
Изоляция
Человеку нужен человек, и даже интроверты нуждаются в общении. Изоляция — одна из распространенных причин плохого настроения и депрессии. Особенно если вы привыкли проводить время в соцсетях и почти не общаетесь в реальной жизни.
Современные люди все чаще проводят свои дни без связи с близкими. Это вызывает ощущение одиночества и изолированности.
Поэтому звоните своим родственникам, приглашайте друзей встретиться или договоритесь с коллегой вместе поужинать.