Как научиться говорить красиво
Без прокачанного навыка ораторского мастерства довольно сложно продвигаться по карьерной лестнице. При этом умение говорить четко, громко и грамотно доносить информацию до слушателей пригодится абсолютно в любой сфере жизни. Мы поговорили с диктором, актером озвучания и дубляжа Сергеем Вострецовым, который рассказал, в чем заключается основной страх людей перед публичными выступлениями и как взять под контроль свой голос.
Почему мы боимся выступать публично
Выступая публично, большинство людей испытывают страх. Они боятся допустить ошибку, боятся, как именно окружающие оценят их. Этот страх заложен в нас со времен первобытного общества, когда наших предков за ту или иную оплошность могли выгнать из племени — одиночество в те древние времена грозило гибелью, а потому и пугало.
Сегодня времена изменились, но первобытный страх остался. Как поясняет наш эксперт, люди боятся, что ошибка, сделанная во время публичного выступления, помешает их репутации и карьере, повредит продвижению продуктов или привлечению клиентов. Особенно страшно, если выступать нужно перед руководством, кем-то, кто стоит выше по должности или статусу. Такие страхи есть у всех или почти у всех, но потакать им и накручивать себя не нужно.
Что поможет избежать волнения
Тщательная подготовка
Отрепетируйте ваш текст или примерный сценарий выступления — расскажите его вслух перед зеркалом или даже запишите себя на видео, чтобы создать ощущение, что за вами кто-то наблюдает. Такая «иллюзия публичности» снизит уровень волнения. Попробуйте не просто стоять, а походить по комнате с микрофоном или даже с расческой вместо него.
План выступления
Продумайте, что и как вы будете говорить — позаботьтесь о плане выступления. Одним людям важно идти четко по сценарию без каких-либо отклонений: если они забудут тот или иной момент, то «посыпется» все выступление. Если вы относитесь к этой категории, то подробно запишите вашу речь или план мероприятия, а во время выступления сверяйтесь с этими записями. Удобно записать все не на одном большом листе, а на карточках меньшего формата — управляться с ними проще.
Составляйте план из ключевых слов
Другие не боятся импровизировать, но сталкиваются с другой проблемой — импровизируя, они уходят от основного текста, теряют свою мысль. Таким людям полезно иметь тезисный план, в котором будут прописаны основные моменты, на которых обязательно нужно остановиться.
Как вести себя во время выступления
Перед началом вашего выступления поставьте рядом стакан воды или бутылочку с водой. Это очень важный элемент, который поможет вам, если вы растеряетесь, потеряете мысль, не будете знать, как правильно ответить. В случае сложностей вы сможете взять законную паузу на глоток воды — этих нескольких секунд, как правило, хватает на то, чтобы перезагрузиться, найти ответ на каверзный вопрос или вспомнить, о чем нужно говорить. Кроме того, вода нужна для того, чтобы справиться с дискомфортом и сухостью, которые могут возникнуть при долгом выступлении.
Ни в коем случае не надо обращать внимание на тех слушателей, кто настроен негативно, а такие люди будут обязательно. Скорее всего их негатив не имеет к вам никакого отношения, а связан с проблемами именно этого человека.
Ищите взглядом тех, кто на полуулыбке или с интересом за вами наблюдает и слушает. Рассказывайте им и тогда вы обязательно получите отклик. Это даст дополнительную мотивацию, поможет победить страх и волнение. Часто люди, настроенные скептически, видя искренний интерес других, тоже начинают проявлять интерес, вовлекаются и слушают.
Не надо рассказывать все одному человеку, сидящему в первом ряду. Эксперт рекомендует работать с несколькими точками: центр зала, его правая и левая части, стараясь найти заинтересованных людей. «Перемещайте» свое внимание между точками, долго не задерживаясь в каждой.
Что делать при очень сильном волнении
Конечно, несмотря на тщательную подготовку, все равно могут возникать так называемые ситуации SOS. Это моменты очень сильного волнения, когда перед глазами все плывет, во рту все пересыхает, сердце бешено стучит, а в голове, кажется, не остается ни одной нужной мысли.
Как ни странно, помочь успокоиться способна физическая нагрузка — прыжки или приседания, как правило, способны стабилизировать психофизическое состояние. Другой способ, который работает — выйти на сцену и честно признаться в своем волнении. Публичное признание снимает нервное напряжение.
И, наконец, отлично работает смех — он быстро отключает все страхи. Может показаться, что смеяться перед началом своего доклада глупо или странно, но вполне реально инсценировать телефонный звонок: отвечая гипотетическому собеседнику, можно без проблем «законно» посмеяться и уменьшить таким образом уровень стресса.
Есть ли люди, которым не дано выступать публично
Публичные выступления — это навык, который приходит с опытом. Большая часть людей готова выступать публично, но некоторым прекрасным рассказчикам мешает именно волнение.
Если постоянно тренироваться, искусственно создавать атмосферу для выступления, то постепенно выступать станет проще, а сам процесс перестанет быть стрессом, превратившись в событие, от которого вы начнете получать истинное удовольствие.