Чувствуете, что вечно все не успеваете? Простой метод «168 часов», подтвержденный психологами, может сделать жизнь гораздо лучше и счастливее.
Автор бестселлеров о тайм-менеджменте, психолог Лора Вандеркам предлагает радикально простой способ взглянуть на свою жизнь. Ее метод «168 часов» может превращать время из источника стресса в пространство для жизни.
Что это за цифра
168 — это количество часов в неделе. По мнению Лоры Вандеркам, именно эта цифра может стать ключом к победе над вечной спешкой и чувством перегруженности. В феврале эксперт по планированию времени представила свой подход, который помогает не оптимизировать каждую минуту, чтобы все успевать, а просто по-другому посмотреть на время.
Суть метода проста: вместо того чтобы жаловаться на нехватку времени, нужно принять как факт, что в вашем распоряжении 168 часов каждую неделю. Вычитаете время на сон (56 часов — по 8 за ночь) и работу — например, 40-50, и получаете еще одну цифру — 72. Ее может подкорректировать каждый на свое усмотрение и увидит четкую цифру, показывающую часы личной свободы, которые мы часто просто не замечаем.
Психологи подтверждают, что наше ощущение цейтнота часто не связано с реальной занятостью. А исследование Гарварда показывает, что ощущение избытка времени тесно связано с благополучием, иногда даже сильнее, чем доход. И если начать воспринимать время по-другому, сразу произойдут изменения в жизни.
Метод «168 часов», по сути, работает как когнитивный переключатель: он смещает фокус с эмоционального «У меня нет времени» на рациональное «Как я распределяю эти часы?».
Стоит попробовать
Еще философ Сенека рассуждал о том, что жизнь достаточно длинна, если не растрачивать ее попусту. Современный подход Вандеркам говорит не о тотальном контроле, а о выделении сознательных приоритетов. Стоит лишь начать относиться к личным делам как рабочим дедлайнам — к чтению, уходу за собой, спорту, расслаблению, любому хобби и отдыху в том числе.
«Найдите всего один час в неделю на то, что приносит вам радость, — советует Вандеркам. — Это не роскошь, а инвестиция, которая меняет восприятие всех семи дней».
Такой час, по ее словам, будет якорем личной свободы и напоминанием, что это вы управляете временем, а не оно вами. Так же точно можно пересмотреть все 168 часов в неделе и стать автором собственного расписания жизни, а не жертвой обстоятельств, крадущих ваши часы.