Массаж сухой щеткой: как правильно и как часто можно делать в домашних условиях, техника массажа от целлюлита и для похудения

Тренд на этот способ ухода за телом сохраняется несколько лет. Поклонники массажа сухой щеткой наделяют его невероятными свойствами — от подтяжки контуров тела до полного оздоровления организма. Вместе с экспертами разберемся, чем полезна эта процедура и как ее правильно выполнять.

Массаж производится щеткой без использования масел. Freepik.com

Такой бьюти-ритуал легко можно проводить в домашних условиях, главное — знать схему выполнения и убедиться в отсутствии противопоказаний. Расскажем, как делать массаж сухой щеткой, чтобы получить от процедуры максимум пользы.

Что такое массаж сухой щеткой

Вам наверняка доводилось видеть в магазинах или на маркетплейсах деревянные или пластиковые щетки с длинными ручками. Они предназначены для сухого массажа, то есть воздействия на кожу без использования масла и других вспомогательных средств. Есть и небольшие щетки совсем без ручки, но с петлей для ладони.

Практика растирания тела с целью оздоровления и очищения существовала с давних времен. Где-то использовали для этого рукавицы, где-то другие подручные средства из природных материалов, а позже появились щетки. Ну а сам метод стали на современный манер называться драйбрашингом — от английского dry brush («сухая щетка»). Похожий ежедневный ритуал много столетий практикуют последователи индийской аюрведы, растираясь льняными или шелковыми рукавицами.

— Массаж сухой щеткой — разновидность ухода за кожей тела. Он принесет пользу при условии правильного выполнения и отсутствия противопоказаний, — объясняет врач-дерматолог, косметолог, член Европейской академии дерматовенерологии и создатель клиники здоровья и красоты кожи «Нетипичная клиника» Майя Голдобина. — Такой массаж помогает отшелушивать ороговевшие клетки с поверхности кожи, улучшает кровообращение, ускоряет обменные процессы за счет усиления питания клеток и делает рельеф более гладким. 

Польза сухого массажа

Массаж щеткой улучшает состояние кожи и снимает стресс. Freepik.com

— Это один из самых простых способов добиться улучшения качества кожи, сделать ее более гладкой, — считает врач-дерматолог, косметолог Анна Смольянова. — Массаж щеткой избавляет от избыточного гиперкератоза (увеличения слоя омертвевших клеток), улучшает микроциркуляцию крови, способствует улучшению цвета и качества кожи.

Какие еще преимущества есть у этого метода:

• Отшелушивание ороговевшего слоя не только омолаживает кожу, усиливая регенерацию. Внешне она становится более гладкой, светлой, приобретает красивый тон.

• Лимфатические сосуды часто находятся у самой поверхности кожи, поэтому такой массаж способствует оттоку лимфы.

• Как и любой массаж, сухой улучшает кровообращение, стимулирует приток крови к поверхности кожи. Это усиливает питание и снабжение тканей кислородом. Приток крови к суставам также выступает профилактикой их заболеваний, так что можно уделять коленным, локтевым и другим суставам более пристальное внимание во время массажа.

• Механическое воздействие на кожу, вопреки заблуждениям, не растягивает ее, а, наоборот, делает более упругой и подтянутой, стимулируя выработку коллагена и эластина.

• Массаж заменяет скрабы и другие косметические средства для отшелушивания, это экономит бюджет.

• Улучшение кровообращения и микроциркуляции благотворно влияет на подкожные ткани. Поэтому тело будет выглядеть более привлекательно.

• Вечером такая процедура расслабляет, успокаивает, помогает снять напряжение и погрузиться в медитативное состояние. А более энергичный массаж с утра, наоборот, дарит заряд бодрости, прилив энергии и улучшает настроение.

Подробрнее

Общие правила массажа тела сухой щеткой

— Думаю, начать разговор об этом стоит с противопоказаний, — подчеркивает Анна Смольянова. — Массаж сухой щеткой имеет ряд ограничений. 

Вот основные из них:

• наличие воспалительных элементов на теле (фолликулиты или угревые высыпания). Это абсолютное противопоказание, так как массаж может усугубить воспалительные процессы;

• тонкая сухая кожа с избыточным шелушением;

• чувствительная кожа;

• наличие таких заболеваний, как псориаз, экзема, нейродермит или атопический дерматит.

Если с вашим кожным покровом все в порядке и вы решили попрактиковаться в сухом массаже, для начала стоит подобрать качественную щетку. По мнению эксперта, нужно обратить внимание на несколько нюансов. Выбирайте варианты с длинной ручкой. Это важно, так как не все участки тела можно проработать щеткой с короткой ручкой. Длинная позволяет дотянуться до спины или поясницы. 

Есть щетки со съемной ручкой и петлей для руки одновременно. Это удобно, так как в доступных местах длинная рукоять, наоборот, может мешать. Но бывает, что съемная ручка часто выскакивает. Поэтому в магазине попробуйте разные варианты применения щетки, удостоверьтесь, что рукоять держится надежно. А при онлайн-покупке изучите отзывы других пользователей.

При массаже важно направление движений. Freepik.com

Щетина должна иметь среднюю или низкую жесткость. Ориентируйтесь на свою чувствительность. Щетина может быть изготовлена из натурального (животного или растительного происхождения) ворса.

Из какого материала будет выполнен корпус — вопрос предпочтений. Главное — хорошо очищать щетку, ведь частички кожи могут стать благоприятной средой для роста бактерий. Качественный инструмент не может стоить дешево.

По словам Анны Смольяновой, движения должны проводиться по массажным линиям на теле в сторону крупных лимфоузлов:

• по рукам — от кистей к подмышкам;

• от груди в сторону пупка и к паху;

• по животу — в направлении паховой области;

• по ногам — от голени к паху.

Также стоит следить за расположением ворсинок щетки по отношению к коже: держите их под небольшим углом, чтобы не поцарапаться. Все движения во время массажа должны напоминать мягкое, легкое поглаживание, не вызывать избыточного покраснения или раздражения. После массажа частички кожи можно смыть водой и гелем для душа.

Как правильно делать массаж кожи сухой щеткой в домашних условиях

Теперь расскажем о процедуре более подробно и приведем пошаговые рекомендации.

1. Подготовка к процедуре

Поскольку важно, чтобы кожа была сухой, принимать душ до массажа не нужно. Также не требуется наносить крем, лосьон и другую косметику. Снимите одежду, лучше также убрать украшения, которые могут зацепиться за щетку.

На схеме показано направление движений щеткой по телу. Леди Mail

2. Массаж тела по схеме

Начинайте движения снизу и постепенно продвигайтесь наверх.

Ноги

Начните движения щеткой со ступней, двигайтесь от пальцев к пятке и по тыльной стороне ступни от пальцев к лодыжке. Каждое движение выполняйте по 10 раз. Переходите на голени: движения должны повторять направление тока лимфы — от ступни к колену. Можно дополнительно прогладить щеткой голеностопный и коленный суставы со всех сторон.

Бедра и ягодицы

Следующий участок — бедра от коленей до паховой складки спереди и ягодиц сзади. Здесь часто бывает лимфатический застой, поэтому без сильного нажима уделите внимание всем участкам, двигаясь снизу вверх.

Живот

Дальше переходите либо на переднюю поверхность корпуса, либо на заднюю. Но лучше начинать все же с живота. Массируйте его от пупка к паховым складкам вниз и от пупка в сторону диафрагмы. Можно сделать несколько круговых движений щеткой. Пройдитесь аккуратно по грудной клетке, направляя щетку к подмышкам и ключицам.

Руки

Сделайте массаж рук так же, как вы делали его на ногах: двигайтесь от пальцев к плечам.

Спина

Теперь с помощью длинной ручки выполните массаж спины, придерживаясь направления от центра (позвоночника) к краям в одну и другую сторону. Шею и лицо растирать щеткой не рекомендуют, поскольку кожа там слишком чувствительная. Но несколько аккуратных движений от ушей к плечам по боковой поверхности шеи сделать можно.

3. Завершение процедуры

Создайте собственный бьюти-ритуал, делая массаж под медитативную (или, наоборот, энергичную) музыку. Подключите дыхательную гимнастику или танцевальные движения. Главное, чтобы вы получали от происходящего удовольствие.

Завершить массаж при наличии времени можно теплым, а еще лучше — контрастным душем, чередуя теплую и холодную воду. Это усилит кровообращение и повысит тонус кожи. В завершение обязательно нанесите увлажняющий или питательный крем.

Сколько по времени и как часто нужно делать массаж

Эксперты советуют не проводить массаж сухой щеткой слишком часто. Достаточно делать это 1—2 раза в неделю, поскольку процедура довольно интенсивно воздействует на кожу. После нее желательно использовать косметику с маслом ши, мочевиной, церамидами, гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами. Это поможет коже восстановиться и предотвратит ее пересыхание, особенно в зимний период.

Противопоказания к массажу сухой щеткой

Мы уже упоминали несколько противопоказаний, но есть и другие: 

• любые хронические заболевания в фазе обострения

• ОРВИ, повышенная температура, плохое самочувствие;

• послеоперационный период;

• онкологические заболевания.

Следует избегать трения щеткой в местах с крупными родинками, бородавками. В период беременности массаж можно делать только после консультации с гинекологом, особенно если раньше такой способ ухода вы не использовали.

Несмотря на пользу массажа, сухую щетку стоит использовать с осторожностью. Freepik.com

Отзыв эксперта

Дерматолог и косметолог Майя Голдобина рассказывает: 

— Нельзя сильно давить на кожу, подолгу задерживаться на одном участке тела. Лучше пройтись по нему несколько раз, но с небольшими паузами. Отнеситесь с осторожностью к области декольте, кожа здесь более чувствительная.

Критериями правильного выполнения будут приятное ощущение покалывания и небольшое покраснение кожи. Обычно достаточно делать такой массаж примерно 10 минут.

Также помните, что процедура заменяет глубокое очищение кожи. То есть не стоит совмещать скрабирование и массаж сухой щеткой, чтобы не нарушить защитный кожный барьер. 

Основные ошибки при проведении процедуры:

• использование жесткой щетки;

• слишком сильное давление на кожу;

• ежедневное выполнение;

• недостаточное увлажнение и питание кожи тела после массажа.

Подробнее

Главное о массаже сухой щеткой

Если запомнить основные рекомендации и соблюдать их, этот способ ухода принесет немало пользы. Давайте еще раз вспомним, как правильно выполнять массаж:

• используйте щетку с натуральной щетиной низкой и средней жесткости. Удобнее, если она будет с длинной ручкой;

• делать массаж достаточно по 10 минут 1—2 раза в неделю;

• предварительно стоит снять все, что может помешать (одежду, украшения, пирсинг);

• массаж нужно делать на сухой коже без использования кремов;

• выполнять движения желательно интенсивно, но мягко, не сильно надавливая на щетку;

• признаком того, что вы все делаете правильно, будет легкое покалывание и незначительное покраснение кожи;

• делать массаж нужно по схеме: двигаться от ступней к ключицам, повторяя направление лимфотока;

• обрабатывать щеткой лицо и шею не нужно, аккуратно стоит работать с зоной декольте;

• завершает такой массаж душ и нанесение хорошего ухаживающего крема для тела.