Это выражение указывает: ваша психика не справляется с потоком проблем и плохих новостей, в ход идут самые простые защитные механизмы.
Человеческая психика не железная, и наша устойчивость к стрессу имеет свои пределы. Когда давление становится слишком сильным, невольно и неосознанно начнешь искать способы избавиться от этого груза.
Именно поэтому все чаще вы можете услышать выражение «Я абстрагируюсь». Люди используют эту фразу, чтобы описать намеренный перерыв в мышлении, вызванный стрессом, будь то работа, семейные проблемы или новости.
А еще эти слова описывают вполне реальный защитный механизм, который помогает нашей психике спастись от изматывающего мира вокруг.
«Замри!»
«Диссоциация — это способ самозащиты, к которому прибегает большинство организмов, когда им угрожает серьезная опасность», — объясняет консультант по психическому здоровью Кайла Ричи.
Вы наверняка слышали о реакции нашей нервной системы «бей или беги». Однако есть и третий вариант: «замри». Отстранение — это и есть способ замереть.
Часто людей, которые абстрагировались от той или иной темы, часто обвиняют в том, что они опустили руки и сдались. Однако на самом деле эта реакция зачастую спасает наше ментальное здоровье.
Защитный барьер
Диссоциация иногда просто необходима нашей психике.
«Это защитная мера, которая развивается для того, чтобы воздействие чего-то угрожающего, плохого, страшного, опасного не подавляло нас», — объясняет Ричи.
Если человек не умеет абстрагироваться, то постоянные переживания о проблемах на работе и дома, стресс от мировых новостей будут постоянно подтачивать его моральные ресурсы и мешать планам.
В некоторых случаях диссоциация помогает переживать невыносимо тяжелые проблемы. Она также отлично помогает в ситуациях, когда происходит нечто плохое и у вас нет никаких возможностей на это повлиять здесь и сейчас.
Впрочем, иногда человек может слишком сильно впадать в диссоциацию. Крайняя точка спектра — так называемое диссоциативное расстройство, которое может сопровождаться деперсонализацией и ощущением оторванности от реальности, пишет издание Huffpost.
Главное — чувство меры
Психологи уверены: отвлекаться от проблем нормально, если не впадать в крайности.
«Отвлекаться — это не плохо. Просто это не должно быть единственным, чем вы занимаетесь, потому что в конечном счете это перестает работать и вы как бы отключаетесь от других сфер своей жизни, которые помогают вам чувствовать себя хорошо», — поясняет Ричи.
Простой способ контролировать свое поведение — выделять конкретное время для вещей, которые помогают вам отвлечься. Например, если вы привыкли забывать про проблемы за просмотром сериала, возьмите за правило тратить час или два на это занятие. Так вы не будете выпадать из реальности, но при этом сможете дать своей психике долгожданный отдых.