Иногда пауза стоит больше тысячи слов. Почему умение вовремя замолчать — признак силы, а не слабости, объяснила психолог, и назвала пять моментов в жизни, когда молчание — самая разумная реакция.
В мире, где ценятся быстрые реакции, остроумные и колкие фразы, бурная деятельность, активная занятость, силу молчания недооценивают. Но зачастую промолчать, выдержать паузу бывает куда сложнее, чем сказать много. В каких ситуациях молчание может помочь и станет главным инструментом на пути к успеху, рассказала психолог Ольга Тетерина.
Ольга Тетерина
Психолог, специалист по психосоматике, реабилитолог
Когда молчание — самая разумная реакция
-
В разгар скандала, когда эмоциональная напряженность находится на пике и единственное, что мы способны сказать, — это обвинения, нападки, переход на личности. Это те вещи, о которых мы потом жалеем после ссоры. Но наши слова уже причинили боль человеку. Часто в такой обстановке партнер не готов и слышать ваши аргументы, даже если вы будете говорить о своих чувствах из «я-позиции». Скорее всего, ваши слова воспримут в штыки. Когда накал конфликта дошел до своего максимума, куда вернее будет разойтись на время, чтобы эмоциональное напряжение не затмевало разум и чувство близости с человеком.
-
Когда близкий человек проживает горе и нет смысла что-то говорить, важно просто побыть рядом. В момент горевания нам хочется помочь близкому часто потому, что мы не справляемся с его чувствами. Нам страшно и больно видеть нашего любимого человека таким. Но важно дать этому состоянию место. Не пытаться развеселить близкого или отвлечь, а дать возможность прожить, поплакать, не обесценивая те переживания, которые есть у человека.
-
Когда вы уже высказали свою позицию и понимаете, что начинаете повторяться. Тем самым вы только вызываете раздражение в человеке, до которого вы хотите донести свою точку зрения. Когда вы сказали все, что хотели сказать, важно дать пространство для слов или действий вашего партнера по общению.
-
Когда вы на самом деле не хотите что-то говорить, а просто пытаетесь избежать неловкой паузы. В этот момент, скорее всего, мы делаем это из желания угодить, выйти из дискомфорта. Дайте себе возможность помолчать, когда вам действительно ничего не хочется говорить.
-
Когда вы чувствуете, что вас провоцируют на неуместное заявление, нежелательные действия. Когда цель человека — вывести вас из себя и использовать после ваши слова против вас. Тогда важно понять, что оппоненту не важна ваша позиция, он не хочет договориться, а хочет выставить вас в дурном свете. И лучшей стратегией будет молчание и возможность сохранять спокойствие.
Сила молчания — это проявление уважения к себе, к оппоненту. Это проявление силы духа, выдержки и мудрости, а не слабость и отсутствие мыслей.
Наблюдайте за собой
«Примите силу молчания, а еще задумайтесь о том, почему вам важно говорить. Вы хотите быть правым или услышанным, оставить свое последнее слово или избежать пустоты? — задает вопрос Ольга Тетерина. — Попробуйте поменять важность на „быть эффективным“, сохранить свой ресурс, заботиться о себе. Ведь иногда не повторять уже сказанное — это забота о себе и своих психических силах».
Психолог советует понаблюдать за собой: в диалоге вы хотите больше говорить или готовы и заинтересованы в том, чтобы услышать партнера?
«Развивайте и усиливайте навык слушания, — продолжает эксперт. — Постарайтесь в конфликтах выдерживать паузы. Пусть они будут небольшие, 3-4 секунды. В это время переведите фокус внимания на свое тело, свое дыхание, ощущения в теле. Может помочь переключение внимания на внешнее — найти четыре красных предмета вокруг себя. Эти небольшие паузы помогут прийти в себя и увидеть ситуацию с другого ракурса».
Возможность промолчать — это навык эмоционального интеллекта, добавляет психолог. И как любой навык, его можно развить и использовать, когда это необходимо именно вам.