Опасный тренд из соцсетей, касающийся похудения. Сначала он стал популярным у подростков, а потом — у психологов.
Подпись под фото: «Нет ничего вкуснее худобы» Соцсети
#SkinnyTok — это хештег к видео в TikTok, в которых пользователи делятся своим опытом похудения: выкладывают меню на 300-500 Ккал в день, показывают себя на весах и оценивают результат перед зеркалом. Видео сопровождается подписями в духе «Худоба — это сила» или «Нужно страдать, чтобы быть стройной». Психологи же предупреждают, что постоянные мысли о своем весе доводят подростков до анорексии, а кроме того, провоцируют тревожность, депрессию и другие психические расстройства.
TikTok согласился с позицией врачей и запретил хештег. Однако глобально ситуацию это не изменило, так как альтернативные хештеги: #Skniytok, #ThinTok, #caloriedeficit дают доступ к похожему контенту, а алгоритмы платформы сами же его активно предлагают.
При этом психологи не рекомендуют идти путем запретов контента для детей. Куда полезнее найти истинную потребность подростка, которая может скрываться за желанием похудеть, и отталкиваться от нее. По словам основателя Международного института психосоматического здоровья, руководителя детского филиала «Центр когнитивного развития», психотерапевта Сергея Мартынова, за ней часто могут скрываться заниженная самооценка и неуверенность в себе, связанные с недостаточной эмоциональной близостью детей с родителями.
Установление доверительного контакта и интерес к увлечениям подростка, пусть даже сначала они покажутся абсурдными, — первое, что могут сделать родители, и тем самым сформировать у ребенка ощущение принятия. «В таком общении важно не только предъявлять требования, но и показать собственную уязвимость. Это поможет подростку увидеть в родителе понимающего человека и установить с ним более глубокую эмоциональную связь», — добавляет эксперт.
Женщины не всегда могут адекватно оценить свою внешность. Freepik.com
Также врач-диетолог, нутрициолог Дарья Тесленко напоминает о том, что еда — это прежде всего источник нутриентов и витаминов. Для растущего организма особенно важно получать полноценное питание, его дефицит будет вызывать дисбаланс в работе пищеварительной системы и нарушение микрофлоры, а длительное голодание быть причиной застойных явлений в желчном, образования камней и гормонального сбоя.
«Жир участвует в производстве и регуляции женских половых гормонов — эстрогенов. Недостаток питания будет негативно влиять на репродуктивную систему, приводя к гормональным нарушениям, проблемам с менструальным циклом и снижению фертильности у женщин и низкому либидо у мужчин», — говорит Дарья Тесленко.
Жир обладает энергетической, терморегуляционной и защитной функциями.
Также при ограничении «полезных» жиров организм будет испытывать нехватку жирорастворимых витаминов — D, А, Е, К. Это скажется на внешнем виде: кожа станет дряблой, может появиться провисание и ранние морщины. Если действительно есть лишний вес, врач-диетолог говорит о комплексном подходе к проблеме.
Помимо консультаций врача и сдачи необходимых анализов, предстоят:
- корректировка уровня гормонов;
- работа с эмоциональными аспектами;
- изменение образа жизни, включающее в себя правильное питание;
- регулярная физическая активность для поддержания формы.
И важно сбрасывать вес постепенно, избегая резких скачков веса.
- Коррекция фигуры
Поделиться