С возрастом сохранить здоровье все сложнее. Многие уверены: болячки неизбежны, когда счет лет идет на шестой-седьмой десяток. Но это не совсем так. Ведь стареют все, но есть те, кто до преклонного возраста остается бодрым, активным и почти не обращается к врачам.
«Старость — не в радость», — часто говорят россияне. С какими трудностями нередко сталкиваются сегодня пожилые люди в России, известно: мало денег, слабое здоровье, минимум социального общения.
Все это так, если ассоциировать пожилой возраст с немощностью, бедностью, невостребованностью и болезнями. Но если относиться к своему возрасту мудро и со здоровой долей иронии, найти неочевидные плюсы того, что вы становитесь старше, то жизнь сразу станет другой. И даже болезни могут отступить.
О том, как меньше жаловаться на здоровье в пожилом возрасте, рассказала психолог Анна Рязанова.
Анна Рязанова
Психолог, руководитель Центра психологической поддержки в Москве
Повышайте дофамин
Важно говорить о двух аспектах. Это здоровье и реализация пожилого человека в обществе. Кажется, что второе зависит от первого, то есть если бы было здоровье, то была бы и социализация.
Но по факту часто наблюдается обратная зависимость. Те люди, которые активно вовлечены в социальную жизнь, в занятия спортом, искусством, путешествия, с болезнями справляются легче. Их организм регулярно получает такой гормон, как дофамин, а он является антагонистом гормонов стресса. И, соответственно, изнашивание организма под воздействием стресса минимизировано.
Этого не скажешь о людях, которые запираются дома, смотрят телевизор с негативной повесткой дня, чувствуют себя брошенными своими детьми и одинокими. Часто они пытаются опереться на своих детей, у которых и так активная социальная жизнь. Но правда в том, что дети не должны составлять круг общения пожилых людей.
Образ пожилого человека сильно изменился за последние сто лет. Да и продолжительность жизни стала выше. Сейчас человек не считается немощным ни в 50, 60 и даже 70 лет, чего не скажешь о пожилом человеке век назад.
Важно создавать сообщество пожилых людей, такую социальную сеть, чтобы они именно ходили друг к другу в гости, а не сидели дома. Если передвижение пожилых людей по каким-то причинам усложнено, можно использовать социальное такси, которое уже существует. То есть важно подстегнуть людей к общению друг с другом. Даже туризм для пожилых сейчас стал доступным. Это специальные программы выездов по России, посещение совершенно новых мест, на которые не хватало времени, когда была активная трудовая деятельность.
В целом здесь очень важна не зацикленность на хандре, а решение аспекта социализации самостоятельно или с помощью специальных служб. Тогда и здоровье меньше будет беспокоить людей этой возрастной группы.
Вдохновляющие цитаты о возрасте от знаменитостей
«Старость — это когда живешь, как тебе удобно. И общаешься с теми, кто тебе приятен. Ты можешь себе это позволить» (Владимир Зельдин, актер).
«Чтобы быть счастливой, научитесь любить себя и не быть строгим критиком» (Мэрил Стрип, актриса).
«Возраст — это то, что существует в наших мыслях. Если вы о нем не думаете — его нет» (Марк Твен, писатель).
«В старости становится скучно чего-то бояться» (Харрисон Форд, актер).