Содержание
Каждый год новогодние праздники приносят не только радость и веселье, но и новый стресс для организма. Об этом обычно принято забывать, но переедание, недостаток физической активности и время, проведенное на морозе, могут оставить свой отпечаток на самочувствии всей семьи. После каникул необходимо уделить должное внимание восстановлению и поддержанию здоровья как ребенка, так и самих родителей. Углубимся в несколько советов, которые помогут вам справиться с последствиями продолжительного веселья.
Новогодние праздники часто сопровождаются богатым застольем, что может привести к перееданию и нарушению привычного режима питания. Помимо этого, увеличивается потребление сладостей и кислотных продуктов, что негативно сказывается на состоянии желудочно-кишечного тракта и полости рта. Недостаток свежего воздуха и физической активности также могут повлиять на общее самочувствие.
Питание: как вернуться к сбалансированному рациону
Первым шагом к восстановлению здоровья после праздников является нормализация питания. Вот несколько шагов, которые помогут вновь обрести баланс и вернуться в привычный ритм:
- Постарайтесь заменить тяжелую пищу легкими блюдами: супами (не солянкой), салатами, рыбой и курицей, из гарниров стоит отдать предпочтение рису — он выведет лишнюю воду из организма;
- Для борьбы с отеками рекомендуется сократить потребление чая и кофе, заменив их водой. Важно пить столько, сколько вам хочется, не заставляя себя. Также рекомендуется не пить за час до сна
- При возникновении проблем с желудочно-кишечным трактом самым правильным решением будет обратиться к специалисту, однако с небольшим вздутием могут помочь и безрецептурные препараты, как, например, «Эспумизан» — он подходит для всей семьи;
- Чтобы вернуться к привычной физической форме после праздников, стоит добавить регулярные физические нагрузки. Даже простая прогулка может стать отличным началом для всей семьи. Если этого кажется мало, попробуйте йогу или пилатес — они могут быть интересны всем членам семьи.
Здоровье полости рта: место, где начинается здоровье
После новогоднего пира полость рта подвергается воздействию кислот из пищи и напитков, а также тех, которые вырабатываются бактериями в полости рта из сахаров. Качественная чистка зубов дважды в день с использованием технологичной пасты поможет предотвратить и нейтрализовать их воздействие. NANO Пломба Mineral — зубная паста для взрослых от бренда TISWELL — отличается продуманной формулой, содержащей в себе синергетическое сочетание наногидроксиапатита и аргинина, которые обеспечивают активную реминерализацию зубов и восстановление зубной эмали. Для детей же есть специальная линейка с теми же активными веществами. Не стоит забывать и про зубную нить — она удалит остатки пищи между зубами и поможет избежать формирования зубного камня. В сохранении здоровья десен помогут ирригаторы и полоскание полости рта травяными растворами — например, с ромашкой.
Чтобы предотвратить деминерализацию эмали и кариес:
- Используйте специальную зубную пасту с реминерализирующими свойствами;
- Полощите рот после употребления сладкого или кислого;
- Посетите стоматолога для профилактического осмотра — это заодно поможет спланировать график посещений на год для всей семьи.
Уход за кожей: красота как залог уверенности
Зимние морозы могут привести к покраснению и обезвоживанию кожи. Чтобы избежать неприятностей, необходимо регулярно увлажнять кожу подходящими средствами, содержащими натуральные масла, церамиды, аминокислоты или гиалуроновую кислоту. Здесь лучше всего подойдет аптечная косметика — например, годами проверенный бренд La Roche-Posay и их питательный крем Нутритик Интенс Риш.
Восстановить кожу помогут:
- Увлажняющие кремы с натуральными ингридиентами;
- Регулярное использование питательных масок — также можно изучить рецепты их приготовления в домашних условиях;
- Защита кожи от мороза — не забывайте про шарфы и перчатки (да, кожа рук особенно страдает зимой).
Восстановление после новогодних праздников — это естественный процесс, но следование простым советам поможет вашей семье вернуться к должному самочувствию быстрее. Главное — вернуть активность, сбалансировать питание и позаботиться о здоровье всей семьи в целом.