Исследователи считают, что счастье и удовлетворенность жизнью — это следствие хорошего психического здоровья, а не его причина. Поэтому наша задача — не «стать счастливым», а обрести крепкую психику. Вот что для этого нужно.
Что означает «хорошее психическое здоровье»? Вряд ли кто-то даст однозначный ответ. Но, кажется, теперь эксперты пришли к единому мнению.
Исследователи опросили 122 ведущих ученых из 11 областей, включая клиническую психологию, общественное здравоохранение, медицину, социологию, экономику, сестринское дело, философию, психиатрию и теологию, а также авторов Всемирного доклада о счастье. В результате удалось выделить шесть основных элементов крепкого психического здоровья.
-
Смысл и цель жизни. Важно, чтобы человек жил с ощущением того, что жизнь имеет смысл и направлена на достижение цели. В качестве примера эксперты приводят японскую концепцию икигай, которая переводится как «причина существования» или «причина просыпаться по утрам».
-
Удовлетворенность жизнью. Это не временное эмоциональное состояние, а долгосрочная положительная оценка собственной жизни — то, как мы оцениваем свои достижения, свои отношения и многое другое.
-
Самопринятие. Позитивное и непредвзятое отношение к себе, признание и принятие различных аспектов своей личности.
-
Связь с окружающими. Крепкие, близкие, заботливые отношения с другими людьми, чувство принадлежности.
-
Автономия. Человек осознает свою независимость, он способен делать выбор, может самовыражаться, имеет контроль над своей жизнью.
-
Счастье. Необязательно быть постоянно счастливым. Однако частое позитивное настроение, жизнерадостность, позитивные эмоции — все это дает ощущение счастья и, как результат, укрепляет психику.
«Слишком долго понятие психического благополучия не имело единого определения. Представьте, если бы существовало 150 различных способов измерения давления, в таком случае результаты были бы бессмысленными. Вот почему важно четко обозначить, что такое позитивное психическое здоровье, а что им не является», — рассуждает исследователь из Университета Аделаиды доктор Мэтью Иасиелло.
По словам эксперта, психическое здоровье — это не одно чувство, а сочетание того, как мы себя чувствуем, как функционируем и как взаимодействуем с другими.
«Позитивное психическое здоровье — это не столько постоянное хорошее самочувствие, сколько правильная комбинация факторов, которые позволяют справиться с трудностями, жить полноценной жизнью и воспринимать ее как осмысленную. Если человек поймет, какие элементы его психического здоровья нуждаются в поддержке, он будет знать, на чем сосредоточить свои усилия», — объясняет доктор Иасиелло.
Что интересно, по мнению опрошенных ученых, счастье и удовлетворенность жизнью — это не отправная точка психического благополучия, а его результат. Иными словами, не счастьем единым крепка наша психика, но когда с ней все в порядке, то счастье и удовлетворение от жизни приходят сами собой. С другой стороны, автономию, личную свободу и чувство цели признали движущими силами крепкого психического здоровья.