Почему многие женщины годами остаются недовольны собой и своей внешностью? Не спасают ни косметология, ни дорогая одежда, а жизнь выстраивается в режиме неудовлетворенности? Вот что поможет найти выход.
Многие женщины годами пытаются «исправить» себя: наращивают ресницы, меняют цвет волос и гардероб, экспериментируют с косметологией. Но каждый раз, выходя обновленной из салона красоты или в новом наряде, падают духом: мужчины внимания на них так и не обращают, а отражение в зеркале все равно не радует.
В итоге чувство неудовлетворенности все нарастает, и жизнь превращается в бесконечный поиск: что-то не так, что-то недоделано. Почему быть красивой и чувствовать себя красивой — не одно и то же? Поговорили об этом с экспертами — супругами Волсини.
Дина и Сергей Волсини
Психолог и бизнес-тренер, коучи с 16-летним опытом, работающие по авторской методике управления чувствами
«Есть очень привлекательные женщины, которые не ощущают своей красоты. Объективно они прекрасны, но внутренняя установка „Я недостаточно хороша“ сильнее реальности, — рассказывают Сергей и Дина Волсини. — Почему же так происходит? Просто довольство собой — это не результат внешних изменений, а внутреннее чувство. Оно изначально заложено в каждой девочке, но под влиянием обстоятельств — детских травм, давления общества или личных неудач — это чувство может притупляться или вовсе пропадать».
Одна из наших клиенток как-то призналась: «Я купила себе все самое лучшее — от белья до автомобиля, но внутри ничего не изменилось».
Женщин, взирающих на себя по утрам с тревожным недовольством и составляющих в уме список, как именно она возьмет себя в ежовые рукавицы, чтобы похудеть и похорошеть, — миллионы. Но тех, кто доволен своим внешним видом, любит себя такой, какая она есть, и способны передать это чувство детям, очень мало.
Правда в том, что внешние перемены неспособны восстановить внутреннее ощущение счастья. Новый гардероб, прическа или даже смена места жительства не заменят работу с чувствами.
Как вернуть довольство собой: шесть шагов
-
Возьмите лист бумаги и напишите три вещи, которые вам не нравятся в себе или мешают вам испытывать довольство собой.
-
Затем опишите, какие чувства они вызывают.
«Если женщина недовольна собой, значит, вместо довольства она испытывает что-то другое: раздражение, неприятие, даже ненависть к какой-то части тела, — продолжают эксперты. — В процессе работы с чувствами могут всплывать образы, наиболее точно их отражающие. Например, у одной нашей клиентки это была „веревка на шее“. И в этом нет ничего удивительного: все негативные чувства оседают в теле. Чувство недовольства собой как раз обитает в верхней трети спины, у основания шеи».
-
Вспомните, когда впервые почувствовали это. Кто вам это сказал? В какой ситуации?
Эти чувства не возникают на пустом месте. Скорее всего, они родом из детства или прошлого опыта. Например, фразы вроде «Ты толстая» и «Замуж не возьмут» застряли в подсознании и теперь влияют на самоощущение. Эти моменты становятся приказами, которые вы носите в голове — буквально.
-
Вспомните моменты, когда вы чувствовали себя счастливой и довольной собой. Это состояние близко к влюбленности — когда мир кажется прекрасным, а жизнь наполнена радостью.
-
Вернитесь к негативному чувству, которое вы уже выявили. Отпустите его и связанный с ним образ (если он возник), а затем замените на новое позитивное чувство и новый образ. Важно не просто вспомнить и понять причину, а наполниться новым чувством — тем самым довольством собой.
-
Заведите дневник чувств.
«Обращайте внимание на моменты, когда вы испытываете радость и находите для них яркие, индивидуальные образы, — продолжает Дина Волсини. — Например: „Вчера мое сердце раскрылось, как цветок“ или „Меня накрыла теплая волна“. Записывайте эти образы, эти „живые картины“ ваших чувств. Через образы вам будет легче входить в положительное чувство и сделать его привычным».
«Довольство собой — это внутренняя работа. Внешние изменения могут помочь, но только если они подкреплены новыми чувствами, — говорят психологи. — Только так можно прийти к гармонии — когда вы не просто выглядите хорошо, а чувствуете себя прекрасно».