Некоторые возможности современного мира не только облегчают нашу жизнь, но и одновременно создают новые вызовы для психики.
Возможно, вы слышали о синдроме FOMO — страхе упустить что-то. Этот термин вошел в нашу жизнь во многом из-за соцсетей. Смотришь на публикации своих друзей и блогеров — и невольно задумаешься: а вдруг в жизнях всех вокруг происходит нечто важное, но вы участия в этом не принимаете?
Впрочем, реалии современного мира привели к появлению еще одного синдрома — FOBO. Разберемся, что это такое и как FOBO может мешать вам жить полноценной и счастливой жизнью.
Поиск чего-то лучше
Сам термин — аббревиатура от английского выражения «Fear of Better Options» — «страх перед лучшими вариантами». Вы испытываете FOBO, когда хотите принять то или иное решение, но переживаете, что упустите что-то получше, боитесь, что где-то есть вариант удачнее. Эта тревога мешает сделать выбор в пользу того, что у вас на самом деле есть.
Эксперты уверены: FOBO — это болезнь изобилия. В современном мире, где так много вариантов доступно по первому требованию, появляется иллюзия бесконечного выбора. Из-за этого человек зачастую не может принять решение, держит все варианты открытыми на всякий случай.
«Это то самое мучительное чувство, которое заставляет вас колебаться или вовсе затормаживает процесс принятия решения, особенно если есть несколько вариантов. Вы переживаете, что где-то есть лучший или даже идеальный выбор, который может появиться в любую секунду. Будь то выбор блюда в ресторане, места для отпуска или, в более серьезных случаях, спутника жизни, FOBO подпитывается вопросом: „А вдруг есть что-то еще лучше?“», — объясняет лайф-коуч Томас Свиторка.
В итоге вместо принятия решений человек скатывается в бесконечную прокрастинацию, живет в мире неопределенности и невольно обманывает как себя, так и окружающих.
Почему это плохо
Люди с FOBO склонны отчуждать своих друзей, семью, коллег и потенциальных романтических партнеров. Рано или поздно окружающие просто устают ждать, когда такой человек примет окончательное решение и сделает выбор.
FOBO нередко ярко проявляется у завсегдатаев приложений для знакомств. Человек листает ленту и видит такое количество анкет, что ему кажется: выбор бесконечен. А значит, даже если он найдет кого-то по своему вкусу, он подумает: вдруг есть еще более идеальный кандидат?
FOBO заставляет нас накапливать возможности и варианты, но при этом побуждает откладывать решения в долгий ящик. И все из-за ошибочного убеждения: чем больше ищешь, тем больше вариантов найдешь и тем выше шанс выбрать самый хороший. Однако на самом деле все может выйти по-другому: вы будете тянуть так долго, что потеряете хорошие варианты.
Иметь в своей голове минусы и плюсы определенных вариантов неплохо. Проблема в том, что в современном мире бесконечного выбора у многих вещей есть огромное количество характеристик. Если вы пойдете в супермаркет за зубной щеткой, то увидите несколько десятков вариантов, а то и больше.
Принимать решения действительно непросто и чувствовать себя порой усталым из-за необходимости выбирать — нормально. Однако постоянные сомнения в себе и жизнь в подвешенном состоянии приводят к стрессу, истощению и тревоге. Идея спокойной жизни, где вы цените то, что имеете, и в своем темпе идете к поставленным целям в итоге становится несбыточной мечтой.
FOBO может разрушить то, что когда-то было источником радости. Представьте, что вы любите читать книги, но не можете выбрать ни одну из-за того, что все варианты кажутся недостаточно хорошими и вы боитесь потратить время на неидеальную историю.
Как исправить ситуацию
Для борьбы с FOBO необходимо в первую очередь изменить свое отношение к выбору как к таковому. Постарайтесь принять: ваше решение здесь и сейчас может быть лучшим на данный момент, даже если позже появятся альтернативы.
Давайте будем честны: чаще всего речь идет не о лучших и худших вариантах, а просто о разных. У каждого из них будут свои минусы и плюсы. Такой подход побудит вас принимать решения и нести за них ответственность, а не ждать чего-то получше.
Кроме того, помните: вы всегда можете изменить курс и адаптироваться в будущем, если появятся действительно более подходящие возможности, пишет издание Huffpost. Ведь многие решения неокончательны. Если вы выбираете машину и боитесь, что в будущем на рынке появятся предложения или модели получше, никто не запретит вам спустя время подобрать другой, более подходящий под актуальные для вас потребности вариант.
Старайтесь опираться на собственные ориентиры, а не слепо сравнивать себя с контентом из соцсетей. Не стесняйтесь обращаться за советами к близким. А в некоторых менее серьезных случаях можно просто довериться интуиции или даже подбросить монетку.