Возможно, человек делает это неосознанно. Однако из-за такой манеры общения жертва манипуляции теряет уверенность в себе, чувствует себя неполноценным, а в особо тяжелых случаях дело может дойти до депрессии.
Манипулятивное поведение используют, чтобы получить некую власть над другим человеком. Обычно манипулятор использует тактики, с помощью которых пытается нанести ущерб эмоциональному и психическому благополучию другого человека.
Кто-то скажет: «Я не манипулирую, я пытаюсь убедить». Однако между убеждением и манипуляцией есть разница.
«Убеждение апеллирует к пониманию человека, чтобы убедить или подвинуть его в определенном направлении. С другой стороны, манипуляция часто подрывает чувство реальности и эмоциональной безопасности человека, чтобы повлиять на него», — говорит кандидат психологических наук, доктор Джералин Декстер.
Одно исследование 2013 года показало: 40% женщин и 32% мужчин сталкивались с агрессивной манипуляцией в отношениях. Между тем такое поведение подрывает самооценку человека, его чувство идентичности, оставляя жертву манипуляции в изоляции или даже в депрессии.
О том, как вовремя распознать манипулятора, сохранив свою психику, рассказывает эксперт.
Наталья Краковцева
Психолог, член Санкт-Петербургского психологического сообщества
«Часто мы понимаем, что столкнулись с манипулятором, уже после, когда сделали то, чего на самом деле не хотели», — говорит психолог Наталья Краковцева.
Как понять, что вами манипулируют
В процессе общения эксперт советует сверяться со своими чувствами и телесными ощущениями. По словам психолога, вами наверняка пытаются манипулировать, если при общении вы:
-
чувствуете вину, хотя не сделали ничего плохого;
-
сомневаетесь в своих чувствах. Вам вдруг кажется, что ваши желания не важны, что вы «придумываете» или «реагируете слишком остро»;
-
вы ощущаете внутренний протест, но соглашаетесь из страха обидеть.
Типичные фразы манипулятора
В манипуляциях люди часто используются фразы, которые обесценивают, путают или вызывают чувство долга:
-
«Я ради тебя столько делаю, а ты…»
-
«Ты меня подводишь, я так рассчитывал на тебя!»
-
«Ну если тебе не важно…»
-
«Эгоист, только о себе и думаешь!»
-
«Все нормальные люди бы согласились, только ты всегда против!»
-
«Не выдумывай, ты просто неправильно всё понимаешь».
Кстати, родители тоже нередко бывают манипуляторами, чтобы обрести власть над ребенком. Порой они говорят фразы, которые вызывают вечное чувство долга и вины.
-
«Смотри, как тяжело и много мне приходится работать, чтобы прокормить семью».
-
«Из-за твоего рождения я бросила работу/учебу».
-
«Я хотела сделать аборт, но в итоге оставила тебя».
-
«Мы хотели мальчика/девочку, а родилась/лся ты».
-
«Я для тебя столько всего делаю, кормлю, пою, образование даю, а ты…»
Часто после таких родительских «откровений» уже подросший ребенок с оставшимися чувствами вины и долга не может жить своей жизнью и заниматься тем, чем ему на самом деле хочется.
Как противостоять манипуляциям
«Доверяйте себе и своим чувствам. Вы не можете чувствовать „неправильно“, — говорит Наталья Краковцева. — Если ощущаете дискомфорт, остановитесь ненадолго и спокойно спросите себя: „Я этого хочу? Мой ли это выбор?“».