Ждешь, бывает, выходных, дни считаешь, а потом они проходят, и кажется, что не отдыхал. Почему мы устаем даже в свободное от работы время?
«Устаете? Да вы просто с жиру беситесь», — сказала бы моя бабушка, глядя на нашу стиральную машинку с сушилкой, посудомойку и моющий робот-пылесос. И вроде не пашешь от звонка до звонка, но все равно устаешь. А выходные, когда можно расслабиться и набраться сил, пролетают так незаметно, что кажется, будто их и не было.
Почему мы не можем отдыхать, даже когда на это есть время? Оказалось, один из главных виновников тому — наш телефон. И нет, мы не о том, что синий экран мешает выработке гормона сна мелатонина, из-за чего мы хуже спим. Хотя это тоже правда.
Речь о непрерывной стимуляции, к которой приучили телефоны.
«Наша жизнь перегружена различной информацией. Уведомления, соцсети, видео, новости — мозг привыкает к постоянному потоку стимулов и больше не может находиться в тишине», — объясняют специалисты московской психиатрической клинической больницы № 1 имени Н. А. Алексеева.
Когда в свободную минут человек листает новостную ленты или смотрит видео, это создает иллюзию отдыха, но нервная система остается активной. В итоге в режиме обработки информации наша психика не успевает восстановиться.
У современного человека развилось такое состояние, которое исследователи называют «непереносимостью отдыха». Это тот случай, когда во время перерыва на отдых мы начинаем испытывать дискомфорт от скуки или тишины и, чтобы справиться с подобным чувством, тянемся за телефоном.
«При столкновении с чем-то новым мозг выделяет дофамин для повышения концентрации внимания и обучения. В головном мозге существует множество клеток, вырабатывающих дофамин, которые реагируют на новые стимулы, но остаются спокойными перед лицом знакомых вещей. Каждый раз, когда мы открываем новую веб-страницу, мозг выделяет дофамин, заставляя нас постоянно открывать новые страницы без остановки», — говорится в работе китайских исследователей из Синьянского педагогического университета.
Но есть и другие причины, которые мешают отдохнуть современному человеку.
Нам стыдно отдыхать
Мы боимся, что другие сочтут нас безответственными. Ведь сейчас в мире ценятся занятость, продуктивность, эффективность. А если человек просто отдыхает, не делая ничего полезного, кажется, что он тратит время. Так появляется внутренний конфликт: вроде бы хочется отдохнуть, но чувство вины не оставляет.
К тому же многие из нас живут в режиме, когда постоянно ждешь новых задач и дел, всегда в боевой готовности. Из-за этого мозг чувствует потенциальную угрозу и не может переключиться на режим восстановления.
Нам сложно быть наедине с собой
А если точнее, нам бывает нелегко оставаться наедине со своими чувствами, мыслями, переживаниями.
«Если внутри есть тревога, неудовлетворенность, внутренние конфликты, отдых становится неприятным. Психика пытается избежать этого контакта, и человек бессознательно заполняет свободное время любой активностью, лишь бы не оставаться в тишине», — говорят специалисты психиатрической больницы.
Получается, что когда мы замедляем темп, подавленные эмоции начинают выходить на поверхность. И кажется, что проще оставаться занятым, чем прислушаться к тому, что происходит внутри.
Мы не понимаем само значение отдыха
Нужно осознать, что отдых — это не безделье, а необходимый процесс восстановления. Отдыхая, мы восстанавливаем нервную систему, возвращаем себе ощущение внутренней устойчивости.
Отдых обостряет ум, улучшает концентрацию внимания, память и творческие способности, помогает контролировать эмоции и даже укрепляет отношения. Как говорят, счастливая женщина — это отдохнувшая женщина.