Спокойный сон и лифтинг-эффект: зачем заклеивать рот на ночь

«Чем страшнее ты выглядишь ночью, тем красивее проснешься утром», — уверены те, кто следует тренду morning shed. Все, что вам для этого нужно, — накрутить бигуди, наклеить патчи под глаза, нанести маску на лицо и… заклеить рот на ночь. Рассказываем, для чего это делают бьюти-блогеры и как это помогает по утрам выглядеть лучше.

В чем суть тренда morning shed?

Само по себе название бьюти-ритуала дословно переводится как «утреннее сбрасывание» (по аналогии со змеями, которые избавляются от старой кожи). На практике выглядит это примерно так же: слой за слоем девушки снимают с себя все, что нанесли на лицо и волосы перед сном — гидрогелевые маски, патчи, бигуди и тюрбаны, бандажи, тейпы. Список можно менять и дополнять по своим предпочтениям: использовать расширители для носа, тинты для губ, капы для рта, пластыри для живота с касторовым маслом — в общем, все то, что будет работать ночью на благо вашей красоты. Главная цель такого бьюти-квеста — проснуться утром с сияющей кожей и готовой укладкой. от 247 ₽ от 234 ₽ от 529 ₽ от 247 ₽ от 234 ₽ от 529 ₽

Но если с масками, кремами, патчами и бигуди все понятно, то главный вопрос остается: зачем заклеивать рот на ночь? Поклонники тренда утверждают, что это помогает уменьшить отечность лица, подтянуть овал и снизить риски появления второго подбородка. Дело в том, что ротовое дыхание во сне ослабляет тонус мышц нижней части лица, а также способствует храпу и сухости во рту. А вот носовое дыхание поддерживает естественное положение языка и челюсти, что теоретически может влиять на контур лица.

Но главный эффект, ради которого все начали клеить пластыри, — это улучшение качества сна. И вот тут наука действительно кое-что подтверждает.

Читать ещё:

Польза дыхания через нос во время сна

Дыхание через нос — не просто физиологическая норма, а мощный инструмент для улучшения здоровья, сна и даже внешности. Есть исследование, подтверждающее, что тейпирование рта на время ночного отдыха нормализует кровоток, стабилизирует работу диафрагмы, улучшает сон и уменьшает храп. Кроме того, носовое дыхание:

1. Улучшает насыщение крови кислородом.

Дело в том, что носовые ходы создают сопротивление воздушному потоку, и это замедляет дыхание, позволяя легким эффективнее усваивать кислород. При дыхании ртом человек делает слишком частые и поверхностные вдохи, что снижает уровень кислорода в крови и ухудшает его отдачу тканям. Носовое дыхание активизирует диафрагму, обеспечивая более глубокие и равномерные вдохи. По итогу, чем лучше кровь насыщается за ночь кислородом, тем меньше усталости днем.

2. Защищает от бактерий и вирусов

Здесь все логично: нос — это природный фильтр. Именно волоски и слизь в носу задерживают пыль, аллергены и микробы. Оксид азота, который вырабатывается в пазухах, обладает антивирусным и антибактериальным действием. К тому же он улучшает кровоток. А вот дыхание ртом сушит слизистую, повышая риск инфекций горла и кариеса.

3. Поддерживает тонус мыщц

Ротовое дыхание перенапрягает одни мышцы и ослабляет другие, что может привести к обвисанию овала лица (из-за слабости круговой мышцы рта) и формированию «второго подбородка» (язык не давит на небо, и мягкие ткани провисают). Дыхание носом поддерживает естественную форму челюсти и снижает застой жидкости (носовая диафрагма стимулирует лимфодренаж).

4. Улучшает качество сна

Дыхание через рот вызывает сухость во рту и храп, что негативно влияет на восстановление. Дыхание через нос медленнее, что естественным образом способствует расслаблению и переключает нервную систему в режим отдыха. А полноценный сон — важное условие сохранения красоты и здоровья.

Еще один приятный бонус, который отмечают последователи тренда, — при тейпировании рта утром им не приходится сталкиваться с неприятным запахом изо рта.

Риски и противопоказания

Зачем заклеивать рот тейпом теперь понятно, но прежде чем бежать за пластырем, стоит учесть: mouth taping (то есть заклеивание или тейпирование рта) подходит не всем. И вот список противопоказаний: → заложенность носа (особенно если есть хронический ринит или искривление перегородки); → астма и аллергии (при затрудненном дыхании лучше не рисковать); → выраженный синдром обструктивного апноэ (в этом случае самостоятельные эксперименты с тейпированием или любым другим ограничением дыхания нежелательны и могут проводиться только под контролем врача).

При выборе пластыря, клейкой ленты или тейпа обратите внимание на то, чтобы он был дышащим и легко отклеивался (скотч точно не подойдет). Чтобы упростить себе жизнь, можно сразу обратиться в аптеку или магазин косметики — там вы найдете специальные полоски для рта.

Как правильно заклеивать рот: бьюти-инструкция

Шаг 1. Проверьте носовое дыхание: если одна ноздря или обе плохо дышат, сначала решите эту проблему. А лучше отложите эксперимент.

Шаг 2. Наклейте пластырь или специальный тейп вертикально таким образом, чтобы губы не размыкались. Важно: вы не должны испытывать боль или дискомфорт, пластырь всего лишь фиксирует положение рта.

Шаг 3. Перед тем как в первый раз ложиться спать с пластырем, попробуйте походить так днем. Вы сможете оценить свои ощущения и уровень комфорта.

Мнение экспертов и отзывы пользователей

В соцсетях хештег #mouthtaping набирает миллионы просмотров. Как и в случае с другими странными, но вирусными трендами, пользователи сети разделились на тех, кто в восторге от тейпирования рта, и на тех, кто его критикует и искренне не понимает, зачем заклеивать рот перед сном.

Первые утверждают, что заклеивание рта на ночь улучшает качество сна, снижает храп и делает внешний вид более свежим. «Просыпаюсь бодрой уже через 6 часов сна, хотя раньше спала по 9 и все равно была разбитой», — решила рассказать одна из пользовательниц.

А вот критики жалуются на дискомфорт и ощущение нехватки воздуха. «Попробовала — проснулась в панике, будто меня душат», — комментирует другая девушка.

Эксперты относятся к тренду неоднозначно. С одной стороны, носовое дыхание действительно полезнее: оно увлажняет и согревает поступающий в организм воздух, фильтрует бактерии и способствует выработке оксида азота, который улучшает кровообращение, улучшает качество сна и работу мозга, повышает уровень кислорода в крови. Однако бесконтрольное заклеивание рта может быть опасным. Поэтому, если вы хотите попробовать новый тренд, но у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Подведем итоги. Хотя дыхание через нос полезнее, эксперименты с пластырями для рта все-таки не универсальный метод, который работает для всех. Некоторым людям эта методика противопоказана по состоянию здоровья. Другим может быть просто некомфортно спать с пластырем или другими аксессуарами на лице. В качестве альтернативы многие эксперты советуют практиковать носовое дыхание днем и при засыпании, и тогда вы приучите себя дышать также ночью.

* При написании статьи мы использовали следующие источники:1Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY. The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare (Basel). 2022 Sep 13;10(9):1755. doi: 10.3390/healthcare10091755. PMID: 36141367; PMCID: PMC9498537.2Lundberg JO. Nitric oxide and the paranasal sinuses. Anat Rec (Hoboken). 2008 Nov;291(11):1479-84. doi: 10.1002/ar.20782. PMID: 18951492.3Hamasaki H. Effects of Diaphragmatic Breathing on Health: A Narrative Review. Medicines (Basel). 2020 Oct 15;7(10):65. doi: 10.3390/medicines7100065. PMID: 33076360; PMCID: PMC7602530.4Lörinczi F, Vanderka M, Lörincziová D, Kushkestani M. Nose vs. mouth breathing- acute effect of different breathing regimens on muscular endurance. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2024 Feb 9;16(1):42. doi: 10.1186/s13102-024-00840-6. PMID: 38336799; PMCID: PMC10858538.5Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of Adult Obstructive Sleep Apnea with Positive Airway Pressure: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline. J Clin Sleep Med. 2019 Feb 15;15(2):335-343. doi: 10.5664/jcsm.7640. PMID: 30736887; PMCID: PMC6374094.6Oeverland B, Akre H, Skatvedt O. Oral breathing in patients with sleep-related breathing disorders. Acta Otolaryngol. 2002 Sep;122(6):651-4. doi: 10.1080/000164802320396349. PMID: 12403129.