Что провоцирует набор лишних килограммов?
Freepik.com
Недостаток качественного сна может привести к серьезным гормональным изменениям в организме, способствующим увеличению веса, рассказала в интервью «Газете.Ru» диетолог и эндокринолог Юлия Атаманова.
«Во-первых, снижается количество лептина, гормона-регулятора метаболизма. В результате организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Во-вторых, повышается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Следовательно, увеличивается количество съеденной еды. Также повышается уровень кортизола, который способствует отложению жировой ткани вокруг живота. Возникает дефицит гормона роста. Это приводит к тому, что в организме усиливается образование жировой ткани, замедляется строение мышечной. Это в конечном итоге может приводить к замедлению обмена веществ», — объяснила эксперт.
Freepik.com
Чтобы предотвратить такие гормональные сбои, важно соблюдать режим сна, который составляет от шести до восьми часов в сутки. По словам врача, некоторые люди нуждаются в большем количестве часов сна, другие — в меньшем. Главное — это ощущение бодрости и хорошего самочувствия при пробуждении. Нормализация режима сна, в сочетании с правильно сбалансированным питанием и регулярной физической активностью, поможет не только улучшить общее состояние здоровья, но и способствовать снижению веса.