Желание поговорить по душам с подругой и обсудить проблемы — естественно. Однако то, как именно будет протекать беседа, может сильно повлиять на ваши отношения.
С друзьями мы делимся не только радостными моментами. В моменты тоски, тревоги и разочарований мы приходим к ним за пониманием и поддержкой. Однако есть тонкая грань между рассказами о своих переживаниях и невзгодах и привычкой постоянно ныть и жаловаться.
«Может быть, на первый взгляд они кажутся похожими, однако выплескивание эмоций и жалобы — это на самом деле разные явления, которые приводят к различным последствиям для психического здоровья», — поясняет семейный психотерапевт Натали Мур.
Человек, который эту разницу не понимает, рискует потерять друзей и разрушить отношения.
Метод борьбы со стрессом
В нашем мире полно причин для стрессов и волнений. И порой выговориться другу — лучший способ сбросить напряжение.
Психотерапевты уверены: говорить о своих переживаниях с близкими не только можно, но и даже нужно. Этот процесс позволяет лучше понять собственные чувства, более объективно оценить ситуацию.
«По сути, выплескивание эмоций может быть формой обработки информации, обеспечивая необходимый выход для переживаний», — отмечает психотерапевт Джой Беркхаймер.
Обычно такой разговор приносит облегчение. В некоторых случаях вы можете нуждаться не столько в совете, сколько в поддержке. Иногда очень важно услышать что-то вроде «Да, это действительно ужас, понимаю, почему ты волнуешься» или «Я поддерживаю твое решение поступить так».
Если вы говорите о своих чувствах и проблемах осознанно, вы одновременно боретесь со стрессом и анализируете ситуацию. Отмечаете причину беспокойства и хотите разобраться.
Такой подход позволяет освободиться от эмоций и перейти в режим решения проблем.
Сплошное нытье
А вот жалоба деконструктивна. Она имеет негативный оттенок, сосредоточена на обидах и не подразумевает стремления решить ситуацию. Нередко любители пожаловаться часто говорят об одном и том же. Годы идут, поводы для их недовольства не меняются, и они даже не пытаются что-то с этим сделать.
«Нытики» концентрируются на поиске виноватых, а не на поиске выходов из положения. Они не могут взять на себя ответственность за свою жизнь и за свои поступки.
Если вы постоянно жалуетесь, разговоры с друзьями только портят ваши отношения и не приносят пользы.
«Когда человек постоянно жалуется, он не просто снимает напряжение в системе — он фактически тонко намекает на то, что не готов внести необходимые изменения для решения проблемы», — объясняет Мур.
Активные действия предполагают некоторый дискомфорт. Иногда для решения проблемы приходится вступить в конфликт, сделать над собой усилие. А вот жалоба — способ выразить разочарование, не сталкиваясь со своими страхами и неудобствами.
Именно поэтому жалобы так напрягают. Они создают ощущение, будто «нытик» перекладывает на своих близких бремя проблем и ждет, что друзья и родные за него все решат.
Выплескивания эмоций — это обычная эмоциональная разрядка для тех, кто испытывает сильные эмоции и хочет решить проблему. Жалоба — это критика одного и того же без реального намерения что-то изменить.
Разбираемся в себе
Как понять, вы любите жаловаться или просто обсуждаете свои чувства с родными? Задайте себе эти вопросы:
-
Удовлетворен ли я своими отношениями?
-
Чувствую ли я себя лучше после того, как поделился проблемой с друзьями?
-
Готов ли я в большинстве случаев признать свою вину в проблемах и обсуждать их напрямую?
Если вы ответили на каждый из них утвердительно, скорее всего, вам не о чем беспокоиться.
Но самый тревожный признак — если ваши разговоры о проблемах становятся единственным способом справиться с ситуацией, пишет издание Huffpost.
«Мы легко можем попасть в замкнутый круг, постоянно перебирая одни и те же проблемы, потому что [жалобами] не решаем корень проблемы», — отмечает основательница дейтингового приложения и эксперт по отношениям Эйприл Дэвис.